1 - 睡眠和压力缓解 - 缓解压力
大约在今年的第一年，我们大多数人开始将注意力转移到可以改善我们生活的方式上。 虽然决议通常集中在培养能够让我们身体变得更好的新习惯上，但减轻压力并进入更好的心理和情绪状态可以提供巨大的回报。 正确饮食和锻炼通常是新年最佳人选目标列表。 但今年，采用新的习惯来减轻压力并增加幸福感和整体生活满意度可能是明智的。
以下是您可以在未来一年成为一个更快乐，更健康，更放松的重要步骤：
足够的睡眠
失眠可能既是压力的原因，也是影响。 虽然压力可以让人们在夜间休息，但睡眠时间过短可能会使人们的生产力下降，情绪激动，对生活中的压力事件更加反应。 今年，您可以通过争取更好的质量和更多的夜间睡眠获得显着的收益。 以下资源可以提供帮助：
- 力量睡眠和睡眠的重要性
- 全天然睡眠艾滋病
- 强调时获得高质量的睡眠
2 - 有一个爱好
虽然你可能已经去过学校，并且从小就参与体育和娱乐活动，但在你的成年生活中继续学习，成长和做你喜欢的事情很重要。 有一个正常的爱好可以提供精神刺激和缓解压力的必要渠道，并帮助您保持均衡的生活方式。 它还可以为您提供适量的镇静剂 ，这种积极的压力类型可以让您感觉至关重要，活力四射。 从积极的心理学角度来看，正确的爱好可以带来所有满足感带来的流畅好处。
因为所有的工作，没有发挥可以让任何人有点疯狂，我已经包括一些资源，以帮助你保持生活有趣。 以这种方式照顾自己，可以成为实现你想要过的生活的重要一步。
3 - 投资你的社交圈
我们本质上是社会生物，我们所在的公司可能会对生活质量产生巨大影响。 在我们最好的时代，好朋友和亲密的家人可以和我们一起庆祝，并支持我们度过最糟糕的时光。 健康关系的社交网络可以缓解压力并提供许多其他好处。 然而，冲突的关系可能会导致额外的压力和挫折，甚至影响我们的健康。
今年，你可以通过寻找健康的新朋友，改善你已有的关系（通过健康的沟通和解决冲突的策略），放开你的关系，从而大大提高你的生活质量。 以下资源可以提供帮助：
4 - 在你的生活中获得更多音乐
现在音乐疗法已经成为医院和治疗师日益增长的新领域，音乐的好处越来越多。 播放音乐是一种简单而轻松的方式，可以提升您的心情并改变您的精力。 这是缓解压力的主要方式。 您可以在上下班途中在车内播放音乐，以便在开车时减轻压力，或在锻炼时放上音乐，为锻炼注入一些额外能量。 随着时间的推移，您甚至可以在背景中播放音乐，为您的所有活动带来更舒缓的感受。 为你的生活增添更多音乐是明年有效和可实现的目标。 以下资源可以提供帮助：
5 - 剔除你的混乱
生活在混乱中可能会产生压力。 无论你是否因杂乱而过载，与你的日程安排混乱，或携带过多的情绪包袱，混乱可能会让你感到分散，并夺走你的资源。 例如，当我们中的许多人生活在杂乱无章的家中时，我们大多数人都没有意识到杂乱无章可能会让我们失去时间（当我们寻找钥匙和遗失的物品时），钱（因为我们在账单和事情上支付滞纳金无法找到）和安心（坐在杂乱的房间里可能会耗尽你的能量，甚至没有意识到它）。 今年，您可以通过更有条理地组织自己的时间来减轻自己的负担，放弃不需要的东西，并将您的家作为避难所。 拍摄完美并不是必要的 - 即使是这些领域的微小变化，也会在你的感觉上产生明显的差异; 从小处着手，逐渐改变，或者从今天开始给自己一个改变生活的方式。 无论哪种方式，这些资源可以帮助：
6 - 有一些快速缓解压力的手
有时候，压力的情况似乎很快就会达到高潮，我们可以在很短的时间内从感觉良好到不知所措。 当发生这种情况时，停止生活去练习瑜伽，获得按摩或尝试其他有效但费时的压力缓解器是不切实际的。 最好有一个快速有效的方法来关闭你的战斗或飞行反应，并引发你的放松反应 。 以下技术易于学习，并且可以在任何时间和任何地点实践。 今年，尝试其中的一些看看最适合你的是一个好主意。
7 - 长期缓解压力的做法
虽然快速缓解压力对手头是重要的，但至少在你的生活中至少有一次常规的压力缓解实践也是至关重要的。 你有一项经常性的活动来缓解你生活中的压力，可以帮助你降低整体压力水平，使你不太可能感到不知所措。 通过降低身体和/或情绪对压力源的反应，几种缓解压力的习惯可以帮助你减少对生活中压力源的反应。 以下资源可以帮助您检查自己的生活方式和性格，并为您提供最适合您的压力缓解器：
8 - 培养乐观
许多人没有意识到他们看待世界的方式对他们的压力水平有很大的影响，但这是事实： 悲观主义和消极的自我对话会给你带来巨大的压力。 无论您是否遇到威胁或挑战 ，有益还是消极，压力还是令人兴奋，都是您的观点。 幸运的是，你的观点可以通过练习来改变。 如果你忽略了一些自我毁灭的思维模式，你会更快乐，更有效率，更少压力？ 以下资源可以帮助您发现您是否能从新的角度获益。
- 测验：你是乐观主义者还是悲观主义者？
- 压力和自我破坏
- 乐观的好处
- 如何发展积极的自我对话
9 - 减轻工作压力
根据最近对这个网站的压力调查，人们在工作中遇到最大的压力。 另一项民意调查显示，超过50％的人有时或经常感到倦怠感接近。 考虑到长时间工作，繁重的工作量以及其他因素在当今工作场所发挥作用，这并不奇怪。 但是，有些工作比别人更有压力。 感觉被工作压垮和被烧毁可能会增加生活中几乎所有领域的压力。 今年，你可以为自己做的最好的事情之一是检查你的工作生活，看看你可以做什么改变，以减轻压力。 这可能包括寻找工具来提高工作效率，改变工作的某些方面，增加工作之外的生活，从而减轻一般压力，甚至检查你是否在正确的领域。 以下资源可以提供帮助：
- 工作压力的健康后果
- 在当前工作中找到更高的满意度
- 处理一个困难的同事
- 在工作压力部分查找更多资源
10 - 制定未来计划
虽然现在有很多需要说明的事情，但在完全存在于你的生活中，以及因压力而感到压抑的感觉之间存在着差异，你的焦点不再比如何度过第二天。 有了这些资源，你应该能够减少压力水平，以便你能够展望未来，追求你的梦想，如果你还没有。 你有一个强有力的财务计划吗？ 你是否尽可能表达自己的想法？ 你是否正在走上真正想要与你的关系和个人成长的地方？ 虽然新年的决议是关于决定你明年想要什么，但为你的私人生活制定一个3年，5年甚至10年的计划也是一个不错的主意。 这并不意味着一个一揽子蓝图，而是一个你想在未来的什么地方的想法，所以你可以朝着这个方向发展。 以下资源可以帮助您在不久的将来保持健康的习惯，并设定长期目标 ：