压力有很多种形式。 急性压力是发生的压力类型，然后迅速结束，在其尾流中留下的损害相对较小。 另一方面，慢性压力是更经常发生的压力类型，并且对身体造成更大的伤害，包括对感冒和流感的易感性增加到心脏病的风险增加。
相比之下，甚至还有一种称为eustress的有益类型的压力，这对大多数人来说是一种积极的压力形式，除非它变得过于激烈或者慢性 - 这是来自令人兴奋的假期或挑战的压力类型。 然而，任何类型的压力太多都会让人感觉压倒性的，而且它常常会潜入我们的身体。 许多人都没有意识到，直到他们突然感到不知所措，压力才会增加。 其他时候，压力或注意力要求较高的事件似乎会发生在另一个事件中，并且您可能会从平静到完全被惊人的速度压倒。 然而，发生这种情况时，当你感到压力不知所措并需要快速放松身心时，应采取应对策略非常重要。 以下是五种快速简单的方法来恢复你的冷静，以便你可以处理任何即将发生的情况。
散步
运动本身可以是一个很好的缓解压力 ，因为它可以帮助你排出蒸汽并释放内啡肽。
在压力下散步可以为你带来运动的好处 - 无论是短期还是长期的，它提供了让你摆脱紧张局势的奖励。 这可以为您提供一些视角，以便您可以以新的思维方式返回。 和好朋友一起散步是寻找社会支持的好方法，独自走路可以为你提供一些思考，重构和回归的时间，让你有更乐观的心态。
喘口气
如果你不能离开，那么通过练习呼吸练习就可以感觉更好。 让更多的氧气进入你的身体并释放身体紧张是呼吸练习可以让你受益的两种方式，并且即使你的要求不高的情况下，你也可以随时随地做到这一点。 （了解更多关于呼吸练习的信息。）
采取一个心理休息
如果你可以偷走几分钟的和平，可视化和引导图像是恢复心灵安宁的绝妙方式。 他们很容易做，并可以放松身心和精神。 通过练习，您可以轻松访问您的“幸福的地方”，并在受到压力时迅速感到平静。 （了解更多关于可视化和引导图像的信息。）
重新构建您的情况
有时我们通过看待他们的方式来加强我们对压力情境的体验。 如果你能以不同的眼光看待你的情况，你可以将它放在不同的角度 - 让你减轻压力！ 阅读更多关于可能由悲观主义，A型特征和其他自我破坏思维模式引起的精神和情绪压力 ，并了解如何改变你看待事物的方式。
当你有压力时它会派上用场。 （了解更多关于精神压力和自我破坏的信息。）
尝试渐进式肌肉放松
进行性肌肉放松 （PMR）技术可以让你紧张并释放所有肌肉群，让你的身体在之后感觉更加放松。 PMR是我最喜欢的技术之一，因为它可以通过任何人完成，通过练习，几秒钟内就可以完全释放您身体感受到的所有紧张情绪！ 这可以帮助你感到更平静，更好地处理手头的情况。 （了解如何练习PMR 。）
一旦你能够冷静下来，你应该处在一个更好的位置来解决你所经历的任何压力情况。
采用一些常规的缓解压力和健康的生活习惯也是一个不错的主意，这样你就可以减少整体的压力水平，这样你就可以减轻压力，并且不会受到你遇到的压力情况的困扰。 如果你渴望获得更多关于如何冷静下来的信息，这些自我测试可以为你即将到来的放松挣扎而设计