每当你遇到不愉快的一天时接到电话，在你不知所措的时候接受帮助，甚至在网上搜索以获得某人关于如何处理压力源的信息，你就会证明你知道什么是研究一再表明：不同类型的社会支持能真正帮助压力！ 然而，所有类型的社会支持对我们都没有影响 - 与同情朋友的长谈与感受与有很多建议提供的人的谈话不同，而这些类型的社交支持与支持类型不同教练或治疗师可能会提供。
有没有最好的社交支持？ 以及不同类型的社会支持如何影响我们？
四种类型的社会支持
虽然人们可以通过很多不同的方式相互支持，但是对于四种不同类型的社会支持的影响已经做了很多研究：
- 情绪支持：这种支持通常涉及身体舒适，如背部拥抱或轻拍，以及倾听和同情。 在情感支持下，朋友或配偶可能会给你一个大大的拥抱，倾听你的问题，让你知道他们也有同样的感受。
- 尊重支持：这种类型的社会支持表现为信任或鼓励。 有人提供尊重支持可能会指出你忘记你的优点，或者让你知道他们相信你。 生命教练和许多治疗师提供这种类型的支持，让他们的客户知道他们相信他们; 这往往导致客户更多地相信自己。
- 信息支持：那些提供信息支持的人以提供建议或收集和分享信息的形式提供支持。
- 有形的支持：有形的支持包括为别人承担责任，以便他们能够处理问题或以其他方式采取积极姿态帮助某人管理他们正在经历的问题。 有人为你提供实实在在的支持，可能会在你生病时带给你晚餐，帮助你集思广益解决问题（而不是告诉你应该做什么，如提供信息支持），还是以其他方式帮助你积极处理手头的问题。
哪种类型的社会支持工作最好？
所有这些类型的社会支持“工作”，但不是与所有人一样，而不是以相同的方式。 不同的人对某种类型或组合或几种类型的社会支持有偏好。 然而，重要的是要注意，错误的支持类型实际上会产生不利影响，因此有助于了解每种情况下需要哪种类型的社会支持。
以下是该研究发现的一些内容：
- 你真的可以有太多的支持！ 一项研究涉及103名丈夫和妻子在结婚的头五年完成五次调查，研究了如何提供支持和衡量婚姻满意度。 它发现，太多的信息支持（通常以不请自来的建议的形式）实际上可能比根本不支持更糟糕。 （但是，我发现让人放心的是，你不能给予太多的尊重支持;只要它是真的，没有太多的尊重支持是'太多'。）
- 太少的支持比过多更普遍。 同一项研究发现，大约三分之二的男性和至少80％的女性发现自己获得的支持太少，而只有三分之一的男性和女性表示他们获得的支持超过了他们想要的。
- 另一项调查235名新婚夫妇的研究发现，如果丈夫获得最需要的社会支持，双方都会更高兴。 对于女性来说，丈夫只是试图提供支持就足够了，即使他并不总是提供正确的种类。
重要的是要记住，有不同类型的社会支持，你可能需要询问你需要的具体类型，特别是在婚姻中。 “更简单的支持对你的婚姻更好的想法是一个神话，”UI文科学院心理学副教授Erika Lawrence和这些研究的首席研究员说。
“经常有丈夫和妻子想，”如果我的伴侣真的认识我并且爱我，他或她就会知道我很难过，并且会知道如何帮助我。“然而，这不是处理婚姻的最好方式。不应该成为一个读心者，如果他们学会说 '这就是我的感受，这就是你能够帮助我的方式'，情侣们会更开心。'“
不要以为你知道你的配偶，朋友或亲戚渴望什么样的支持; 总是最好与人签到 ，看看你提供的支持是否达到了标准。 如果没有，开展讨论很重要，看看这里需要哪些类型的社会支持。 并且要知道什么样的支持感觉最适合你，所以你也可以和你的亲人沟通。 期望人们在社会支持方面阅读你的想法是不公平的，而且这也不是有效的。 只要问你需要什么。
资源：
Brock RL，Lawrence E.太好了：与供应商支持的过度配置相比，供应不足。 “家庭心理学杂志” ，2009年4月。