对于很多人来说，当事情变得艰难的时候，没有什么比赢得认可的耳朵和肩膀。 只要告诉一位支持性的朋友关于真正强调你的事情可以让问题看起来更容易管理，并且可以让你感觉不那么孤单。 如果一个朋友特别擅长聆听和验证，他们通常甚至不需要提供建议，因为听到和理解的感觉往往帮助我们达到更安宁的地步，在那里我们可以获得自己的智慧和资源，拿出我们自己最好的解决方案。
出于这个和其他原因，好朋友可以做出所有的改变。 事实上， 许多研究表明 ， 社会支持是压力的一种很好的补救方法，并与积极的健康结果相关，使其成为缓解压力的重要因素。
但是，社会支持的减轻压力的作用可以通过敌意来减弱。 你可能已经直觉地认识到这一点：当你与朋友谈论困扰你的事情时，你的朋友用讽刺或被动攻击的敌意回应，你会感觉更糟，而不是更好。 你不仅仍然对强调你的东西感到不安，而且你现在也可能因朋友缺乏同情心而感到受伤，你可能会怀疑自己的感受和内心的力量，或者两者兼而有之。 出于这个原因，我们都倾向于了解我们可以做什么，不能去解决我们的问题。 来自美国杨百翰大学的有趣研究证实了这一点，发现在人们与朋友讨论引起他们压力的负面事件的情况下，那些敌意较高（包括犬儒主义和不信任）的参与者比非 - 灵活的参与者。
这对于那些给予社会支持的人和接受它的人都是如此。 你可能没有意识到这一点，但是在寻求支持时避免敌对的朋友，你为双方都节省了压力。
其他研究发现，合伙人相互验证并分担责任的婚姻是最快乐的。
这是有道理的 - 我们在一生中花费了很多时间与我们的配偶在一起，如果你有一个伴侣肩负着同样的负担，那么这意味着你们都明白你们都做了多少工作; 如果你有配偶能够在紧张的时刻为你提供支持，那么你的压力就会减轻，结果就会变得更加轻松，这意味着整体压力减轻。 还有更多好消息：这些婚姻也会持续下去。 幸运的是，这种婚姻是最常见的婚姻（一半以上的婚姻包含这种动态），而这些婚姻中的支持能够真正缓解压力。
另一项研究发现， 提供的聆听和情绪支持类型可以使压力更大和更小。 例如，如果合作伙伴继续提供太多建议，特别是如果这是不请自来的建议 ，它会产生更多的压力而不是释放压力。 这对于一个只想通过从根本上解决问题来帮助减轻压力的合作伙伴来说似乎是违反直觉的; 然而，这个问题是双重的：当提供建议时，“顾问”认为“建议者”不能提出他们自己的解决方案是一个微妙的迹象。 此外，顾问提供的解决方案可能不适合这种情况，这可能会给双方带来压力，因为建议者可能感觉被低估了，接受者可能会感到沮丧。
最后，对于那些真正想要情感支持的合作伙伴来说，可能会产生挫折感，因此他们可能会到一个他们认为有效并且有权力找到自己的解决方案的地方，但之后会面临另一场冲突。
相反，只要它是真实的，就不可能得到太多的“ 尊重支持 ”。 获得太多支持比获得太多支持得更少，但接受正确类型的支持也很重要，并不总是会发生。 知道什么类型的支持是至关重要的。 当你在关系中给予最好的支持时，你也倾向于接受它。
人们感受到支持和验证的关系往往对压力有很强的缓冲作用。
这不仅突出了具有良好倾听技能的重要性 - 作为一个糟糕的倾听者，实际上可以让一个爱护自己的人感到更糟糕而不是更好 - 但努力与亲密的人建立强大的信任关系对我们来说，所以我们可以以对每个人都有益的方式给予和接受社会支持。 避免冲突要比进行敌意和不稳定的沟通要好，但是要学会健康的沟通策略，以合作伙伴的利他关系，以有趣健康的方式维护关系，这样做更健康更有益。 以下是一些可以提供帮助的资源。
Elizabeth Scott的关系资源：
资源：
Holt-Lunstad J，Smith TW，Uchino BN。 敌对行为会干扰捐赠和接受社会支持的健康益处吗？ 在朋友之间的社交支持互动期间愤世嫉俗对心血管反应性的影响。 行为医学年鉴 。 2008年6月27日。