设置边界并不总是很容易。 这个过程本身 - 让人们知道你的需求和限制在哪里 - 往往是有压力的，特别是对于那些不习惯的人。 当人们习惯于处于某个特定点的关系边界时，如果您试图改变与他们的界限，他们就会打架，而人们（如儿童）经常试图在彼此之间测试边界。
这可能会带来压力，尤其是当你考虑到压力水平的冲突时。 然而，最终的结果可能是值得的：涉及更高水平相互尊重的关系，满足所有相关方的需求，并为每个人创造更少的压力。
设定边界的第一步是要了解自己的个人界限在哪里。 你对人们靠近你并对你采取某些自由感觉有多舒服？ 通常情况下，你的第一个线索就是当你的界限被侵犯时你会得到的感觉。 因为不同的人有不同的界限 ，所以困扰别人的东西可能不会打扰你，反之亦然。 因此，与他人沟通你的舒适度（和不舒适程度）是很重要的，这样不同边界的人就可以避免违反你的要求。 以下是帮助您更加了解自己个人界限的一般准则。
你需要在边界上工作的迹象
- 你感到不满人问你太多，而且似乎经常发生。
- 你发现自己对你不想做的事情表示肯定，只是为了避免让别人感到失望或失望。
- 你发现自己感到不满，因为你为别人做的比他们为你做的更多。
- 你倾向于让大多数人保持一臂之力，因为你害怕让人们靠得太近而压倒你。
- 你发现自己感觉你所做的大部分工作都是为了别人，而且他们甚至可能不甚感激！
- 你从令人失望的人身上感受到的压力大于做事造成的不便或压力，使他们不满意的压力。
问自己的问题
当你看到你可以做出的具体选择时，你应该问自己的其他问题，而不是你一般的感觉，这可以帮助你决定是否需要设置边界。 以下问题可以帮助您在特定情况下澄清您的界限，并浏览未来的界限：
- 如果没有人会失望，我愿意说是或否？
- 考虑到这种情况的所有好处和成本（有形和无形），是否值得努力说是？
- 您是否愿意向其他人提出同样的要求？
- 如果你说“不” ，人们会对你感到难过，你是否真的觉得他们来自一个尊重，合理的地方？ （如果不是，可能是时候开始设置一些限制了？）
- 这是你想设定的先例吗？ （如果没有的话，哪里可以成为画线的合理场所？）
- 想想你觉得有一个非常健康的边界的人 - 你想效仿的那种。 你认为他们会在这种情况下做出回应吗？
一旦你确定了自己的感受，你可以决定是否确实希望设置边界。 在一个完美的世界里，一旦我们意识到我们的个人舒适区在哪里，我们只需要简单地将这些信息传达给他人，并建立关系边界。 然而，在现实世界中经常出现的边界设置涉及到一些谈判，而且并不总是顺利。 人们有自己的边界可能不匹配，他们可能会因为自己的原因推动更远或更近的距离。
改变现状的边界也会导致人们试图加强先前或现有的边界，有时会使我们感到不舒服。 通过这种方式，设置边界可以是一种斗争。
因为我们需要考虑自己的需求以及他人的需求和反应，所以在设定边界时谨慎慎重是很重要的。 当发现自己的界限所在的地方与问题不同时，问自己的问题可能会在自己决定在特定情况下实际设置边界的位置时问自己，因为它们会考虑实际因素，例如设置边界的“成本”。 他们还可以让你在内疚（你应该感到内疚吗？）和动机（值得吗？）等问题上保持清醒，这样你就可以以最少的压力前进。 这里有一些问题要问自己：
- 这里公平吗？
- 如果我处于对方的位置，我的解决方案是否仍然公平？
- 我是否承诺过这个，或者这是对方对我的期望？
- 有没有另一种解决方案可以实现更多的双赢？
- 做出改变或设置边界的行为是否会产生比长期缓解更多的压力？
- 当我想象一年后的结果时，我是否会觉得这是比现在更好的解决方案？
- 如果你设置了一个边界，并且你认为另一个人在与边界作斗争时是不合理的，并且你愿意让这种关系转而不受边界不匹配的伤害？
重要的是要指出，你可能会比别人的感受更加沉重地衡量你自己的感受，因为你必须忍受你的决定带来的后果。 你也是必须忍受你选择的后果的人。 最终，我们都有自己的界限，但这些问题提供了思考的食物。 一旦你决定了在哪里设置你的边界，制定边界设置策略和自信的沟通技巧可以为你的生活带来一些不错的结果。