关系中的边界如何影响压力水平
关系中“界限”的概念是家庭治疗领域中经常讨论的概念。 不同的治疗师和研究人员可能在谈到关系边界时使用不同的措词，但他们都在谈论同一事物：我们在哪里与人们划清界限。 边界可以被描述为：“你在哪里结束，在哪里开始”，或者“你在情感上如何接近让人们接近你。” 它们是衡量关系健康状况的一个指标，如果界限不明确，则可能与压力相关联。
边界设置如何帮助压力管理
在个人关系中设定健康的边界是压力管理的重要部分，原因有几个。- 保持平衡
一方面，当我们不对我们会说“是”和“不是”设定界限时，我们倾向于承担比我们感到舒适的更多责任，只是为了取悦别人。 这可能会增加压力，因为我们试图驾驭忙碌的生活方式，而这种生活方式并不适合我们的舒适度。 （因为我们比任何人都知道什么对我们来说太多了，什么不是我们自己的限制，我们怎么能期望别人尊重他们，甚至知道他们在哪里撒谎？）设定健康的边界有助于我们在我们的时间表和我们的生活中保持适当的平衡。 - 保持最小冲突
另外，当我们对那些用“不”来解决的事情说“是”时，我们会在一段时间后感到不满。 我们中的一些人可能没有意识到我们在自己的过度繁忙时间表中有一席之地，而我们中的其他人可能会因为让它发生而发怒。 无论我们的看法如何，我们都知道我们感到压力，并且我们对这种感觉不满。 （有关如何说不 。）。如果我们对我们所面临的情况感到愤and和沮丧，或者将这些感受引向那些推动我们的界限的人，我们最终会感到与我们试图善待的人疏远，或者损害了我们的关系，有意加强。 我们都知道冲突可能导致多少压力关系！ （如果你不这样做，请阅读关于关系中冲突的研究 。）保持健康的边界让其他人知道他们与我们站在一起的位置，并且可以避免由于不满而引起的怨恨和其他负面情绪，从而避免在我们的关系中引发更多冲突边界。
- 设置边界实际上促进亲密
值得一提的是，关于个人界限的常见错误认识是，让我们生活中的每个人都保持一臂之差，就像具有强健的边界一样。 事实上，允许他人接近我们，而不会压倒我们，这是边界确定的真正目标; 健康的界限使我们能够建立更加紧密的关系，尊重所有参与者的需求。 我们大多数人有一些人在我们的生活中需要不同类型的反应，并且确实需要保持在一臂之力（或更远），因为他们不尊重我们设定的界限，但大多数人可以被允许只要我们让他们知道我们的立场，就可以靠近我们而不踩脚趾。 （有关处理困难人员的更多信息，请参阅此部分。）
底线是在关系中设定健康的边界是关系压力管理的关键技巧。 这是对我们自己以及对于我们所接近的人的一种善意。 如果边界设置不是你已经习以为常的事情，那么你就可以做很多事来用这个技能来提高舒适度。 （毫无疑问，你将有很多机会在你的生活中练习！）这些设置个人界限的技巧可以提供帮助。