研究对社会支持和压力有什么看法？
社会支持已被广泛研究作为一个因素，尽量减少对压力的影响 ，结果有些引人注目。 社会支持不仅可以帮助人们减轻压力，还可以改善您的健康状况并降低您的死亡率风险。 这里有更多关于你的关系和压力对你身体和心灵的影响之间的关系的知识。
社会支持基础
我们都有一个很好的基本概念，说明在一生中获得社会支持意味着什么，但是在讨论研究时，它有助于做到准确。 当心理学家研究时，社会支持通常被定义为“沟通关怀的行为; 证实对方的话，感受或行为; 或通过提供信息，援助或有形资源来促进对问题的适应性应对“。 有几种不同类型的社会支持，所有这些都是有益的。
社会支持类型
并非所有类型的社会支持都是相同的。 不同形式的支持带来不同的好处。 以下是一些主要类型。
- 情感社会支持包括肯定自己的价值，关心自己的感受，并分享积极的方面。 这符合聆听和验证情感的方式，让其他人知道他们被重视，并提供一个可以哭泣的肩膀。
- 信息社会支持涉及分享建议或信息，以帮助遇到压力或挑战的人不知如何应对。 这包括提供人们可能会觉得有用的建议，将人们指向可能提供建议和分享经验的专家。
- 有形的社会支持包括分享物质或财务资源。 显然，这可以包括提供金钱礼物贷款，但它也可以包括提供分享托儿服务，帮助朋友移动，甚至把砂锅带到悲伤的家庭。
- 归属社会支持涉及提供社交休闲和归属感。 这意味着包括小组中的朋友，并花时间与需要支持并可能感到孤单的朋友们。
社会支持的影响
- 来自犹他州大学的一项研究调查了已婚夫妇中三种不同类型的社会支持的影响，并发现当个人面临短期压力时，情绪，有形和信息支持都有助于降低血压。
- 另一项研究分析了148项较小的研究，显示了一项明确的发现，即社会支持与健康和福利息息相关。 在研究社会支持与死亡率之间的关系时，研究发现，有更强关系的参与者生存的可能性增加50％。 这一发现在年龄，性别，初始健康状况，死亡原因和随访期间保持一致。
- 研究记录了社会支持的许多生理和心理健康益处，包括改善免疫，心血管和神经内分泌功能; 积极调整慢性病; 抑郁和焦虑减少; 并有效缓冲压力的负面影响。
- 可悲的是，尽管可能通过社交媒体与熟人建立了联系，但许多人的社交孤立程度比他们希望的更多。 研究人员以不同方式衡量亲密关系，但其中许多措施显示“社会贫困”或缺乏社会支持。 可能有一大群熟人，但仍然感到孤独，许多人都这么做。 如果你感觉与他人缺乏社交联系，你并不孤单。
社会支持缓解压力
社交支持对于你的压力水平是很好的，使压力情况对你的精神和身体健康的伤害更小。
建立一个支持朋友的圈子可能需要一点努力，但这对于您的整体健康和福利而言是值得的。 因此， 在你的生活中建立牢固的关系对你和你所爱的人至关重要。 以下是一些可以培养社会支持作为缓解压力的方法 。
资料来源：
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