如何管理社交媒体社交比较的压力

给自己一个突破压力社交比较!

一项非常有说服力的研究发现,女性报告说,社交媒体网站Pinterest的参与压力很大。 这里关键的压力因素是他们发现自己参与的社会比较。有许多令人惊叹的项目,工艺,以及如何看待生活,女性觉得自己缺乏感觉。 正如一位朋友最近所说:“这是社交媒体网站的玛莎斯图尔特生活!” 有些人认为Pinterest很吸引人,可以在一天中吃上几个小时,因为他们没有计划投入社交媒体,忙碌的时间表更繁忙。

然而,与Pinterest的主要压力源是人们觉得他们不衡量。

另一个可能给人们带来压力的趋势是人们在Facebook这样的社交媒体网站上发布高峰时刻的现象,但是却忽略了负面事件和苦差事 - 这种常见现象被一位聪明的博主称为“ Facebooking“。 我们很自然地想要与别人分享我们最美好的时刻,就像避免“吹洗我们的脏衣服”或“加菲猫”(仅仅抱怨包括周一在内的生活中不方便的东西)是很自然的一样,因为害怕追赶我们朋友。 然而,当人们将他们在Facebook feed中看到的令人兴奋和幸福的事件(他们朋友生活中的最高时刻)与他们自己的压力源(他们自己生命中最低的时刻)进行比较时,这可能会导致压力。

可以肯定的是,社交比较并不是什么新鲜事 - 它不是由社交媒体发明的。

然而,像社交媒体网站这样的情况让它变得浮躁。 我们如何享受社交媒体的好处 - 结合,幽默,分享新闻 - 但避免社交媒体与社交媒体比较和“伪装”带来的压力? 这里有一些想法:

提醒自己,这不是真的

从理智上讲,我们知道很多人在社交媒体上分享他们最美好的时刻,并把自己最糟糕的时刻留给自己,但当我们看到的只有他人最好的时候,我们可以忘记。

这可能会经常提醒你自己。

与朋友交谈

它也可能有助于与你的朋友交谈,并且是真实的; 你可能不想在社交媒体上发布自己的个人挑战让全世界看到,但你一定可以私下和你的朋友交谈,分享你的胜利和挑战。 你可以这样互相帮助。 (如果你的大多数朋友具有足够的竞争力,他们只愿意分享他们的胜利,找到可以分享挑战的新朋友,并支持你。)

重新构建您的观点

认知重构技术对于压力可能相当有帮助。 它可以很好地与Pinterest等网站一起工作。 不要将Pinterest上美丽的制作理念,服装模式或锻炼计划视为“应该”做的事情,而应将这些“针”视为“灵感”,或“当生活变慢时的想法”。 如果你能从你看到的东西中得到启发,这可能是一种有趣的转换; 如果您在查看某些引脚时感觉不够,请更改观点或停止查看这些类型的引脚。 (这里有一些关于如何重构压力的技巧。)

退后一步

如果你发现社交媒体的压力来自你花费的时间,或者你对它的重视程度,那么可以休息一下(或者减少你的屏幕时间一段时间,或者花一些时间休息日),并重新回到你的生活中。