有时候，当一天看起来有压力或压力时，放松只是一种积极的改变。 积极的重构策略将压力从压力源中解放出来 - 当我们重新构思时，我们以一种新的方式来看待相同的情况，突出可能性而不是所涉及的“威胁”。 把我们的压力源看作是我们可以面对的挑战，甚至机会，而不仅仅是对我们幸福的威胁，可以帮助我们摆脱困境。
一旦我们以积极的重构拓宽了我们的观点，我们就能够看到更多的机会。 更重要的是，我们几乎可以立即感受到更少的压力。 阅读更多关于重构和缓解压力的信息 ，并尝试以下正面重构策略。 他们可以把你的下一个糟糕的一天变成一天的新的可能性。
- 检查什么在强调你。 用崭新的眼光来看待你的情况，而不是用挫败感和无助感来反思 。 你的情况的哪些方面最强调你？ 你有什么需要没有得到满足？ 你觉得缺乏控制力 ？ 如果可能的话，请注意，如果您尚未完成，您最想改变的部分情况。
- 寻找你可以改变的东西。 这第一步似乎很明显，但并不总是这样。 当你重构时，你改变了你对事物的看法。 在寻找可以改变的东西时，尽可能地集思广益，尽可能多地做出决定，如果可以或不能做，就不要立即判断。 不要想，' 我希望我能改变这个'，甚至'我可以改变这个吗？'，试着想'我该如何改变它？'。 你可能无法改变一切，但是通过对情况的积极重构，你可能会看到以前没有意识到的可能性。 （欲了解更多信息，请参阅本文的读者反馈文章，了解如何进行小改动
- 寻找好处。 如果您处于某种情况下，您确实无法改变，或者如果有些方面无法改变，您可以重新构思自己的想法，并通过在您所面临的情况中找到利益来改变您对此感受的方式。 在瓦砾中可能找到什么机会？ 通过简单的工作，你可以获得什么样的优势？ 当你在寻找好处时，并不意味着你忽视了消极因素; 你只是注意到积极因素，并专注于它们。 （例如重新找到危机的好处，或者分享你自己，请参阅这篇读者关于变相祝福的回应文章。）
- 寻找幽默。 你有没有觉得有一天你会回头看这个，笑呢？ 为什么不让'有一天'成为今天 ，现在笑？ 当你重构幽默时，你会发现你的情况非常荒谬，你不禁笑。 你可以经常把情境中最紧张的方面变成最有趣的方式，并与那些离你最近的人（或你在Facebook上最亲密的600个朋友）分享那些幽默，并以共享的笑声的形式获得支持。 了解更多关于在压力情况下寻找 幽默的信息 ，以及在您将自己的方式变成好笑的同时，欢笑的好处。