压力可能会导致你感到沮丧和鞭打
通常当人们被强调时，他们会对那些不会严重影响他们的事件感到更加沮丧和情绪化。 出现这种情况的原因有几个。 一个是，当人们感到受到威胁时，他们会感到更加紧张，当人们觉得他们没有足够的资源来充分应对他们所面临的挑战时，这种威胁经历就会加剧。
当强调时，人们倾向于不承认他们可用的物质，社会和心理资源。 他们的自我照顾能力也往往较差，因为睡眠剥夺，营养不良和社会孤立的影响，他们可能会增加压力。
此外，增加的挫折感，易怒和敏感性也可能是倦怠的表现。 这就是为什么这些感觉应该是需要矿石有效压力管理的信号。 如果你发现自己感觉不耐烦，更沮丧，更感性，也更不能应付生活压力，有几件事情可以让你感觉更好：
如何管理压力和防止职业倦怠
- 找到快速缓解压力
相对较早地停止压力反应可以帮助您更平静地做出反应，而不是以一种您可能会后悔的方式对压力做出反应。 例如，快速缓解压力，例如呼吸练习或渐进式肌肉放松 ，可以使您冷静下来，并帮助您减轻挫折感，并更有能力处理所发生的问题。 然后，你可以采取更清晰的头部下一步。 了解更多有关快速缓解压力的信息，以便您可以为即将到来的事情做好准备
- 改变你的态度
我们是否看到某些压力很大程度上取决于我们的习惯性思维模式以及我们如何处理我们周围的世界。 例如，那些认为事情在他们的控制之下的人往往对他们所发生的事情没有那么强调，因为他们发现他们总是有变化的选择。 研究表明，乐观的思维方式对健康也有好处 。 了解更多关于如何培养灵活的精神状态 ，并且你会感觉不到压力。
- 改变你的生活方式
如果你觉得自己不断处于优势地位，那么在你的生活中有可能需要改变。 如果你减少承诺，照顾好自己的身体 ，做出其他健康的生活方式改变 ，你将会减轻整体压力，从而更有效地管理你遇到的压力。 良好的营养，适当的睡眠和锻炼可以在你的压力水平上创造奇迹。 腾出时间进行休闲活动和创造性表达也很重要; 停滞不只是一种奢侈，而是平衡生活方式的一个必要方面，创意活动可以缓解艺术家和非艺术类型的压力。 阅读更多关于您可以带来健康生活方式的最有效改变。 - 借助社会支持
人们通常得到释放和支持，与亲密的朋友，家人或亲人分享他们的烦恼。 虽然不断抱怨无尽的悲哀是不健康的，但不时地向可信任的朋友倾诉挫折（并且通过成为一名优秀的倾听者回报他们的青睐）可以帮助您处理生活中发生的事情，并使您头脑风暴解决方案。 如果你没有一个人愿意与你分享自己的情况，那么看到一位治疗师或者开始定期进行日志记录练习都会显示出同样的好处。