通常当人们面对困难或紧张的情况时，他们不知道如何处理它们。 有时，来自这些情况的负面情绪会感到压倒性的，解决方案似乎难以捉摸。 然而，我们在生活中面临的挑战性情况往往是为我们提供最大的个人成长机会。 尽管如何应对我们面临的挑战并不总是有一个简单或简单的答案，诚实地看待我们的情况，体验他们带来的情绪，并在我们自己内部寻找答案可以带来经常令人惊讶的积极结果。
以下有关如何处理各种情况的提示可以帮助您作为指导。 每种情况都不一样，可能需要不同的回应，但如何应对压力或挑战的一些基本知识可以应用于许多情况。 以下是面对人生挑战时如何应对的一些想法。
1 - 保持冷静
应对紧张局势的重要第一步是平息身体的压力反应 。 使用减压技术来帮助扭转身体在受压时使用的战斗或飞行机制。 如果你真的身处险境，这种压力反应可以帮助你保持安全; 如果你面对的威胁更加心理上的，或者不能在身体上得到锻炼，永久触发的压力反应会让你感觉枯竭，更加情绪化，更不用说更容易患病 。
2 - 感受你的感受
消极情绪如焦虑 ， 孤独和愤怒是不愉快的，但是有用的是，它们为我们提供了有关我们所处状况的信息，并激励我们在我们的生活中采取行动。 有时候，这些感觉可能如此强烈，以至于他们感到压倒性的，或者如此不愉快，以至于不确定如何处理它们，我们转向不健康的应对行为以避免感受它们。 但是，如果你能够和他们坐在一起，真的感觉到他们，甚至注意到你身体里的哪些部位（胸部紧绷，喉咙疼痛，头痛），他们实际上可以更容易放手。 识别你的感受也很重要，并且要意识到你为什么这样感觉（什么是促成因素？）。 这可以帮助您了解您生活中哪些方面需要采取行动，以便您更清楚地了解需要改变的方面。
当你感到身体紧张时，学会放松肌肉放松 。
3 - 处理你的感受
对于很多人来说，将感觉放在纸上很有帮助。 对于那些想知道如何处理压力情绪的人来说，通过写一些关于你的感受以及为什么处理你的情绪，然后集思广益的解决方案已经显示出对健康有很多好处。 这可能是因为以这种方式进行日记的过程有助于消除负面情绪，可以感受到权力，并可以帮助我们找出如何更有效地处理压力。 这不是关于消极的感觉， 这是关于能够确定你的感受和来自哪里，并用一些可行的解决方案解决问题。
在解决如何应对挑战时，一旦你平静了自己的身体并且注意到自己的情绪，那么在纸上处理它确实会有所帮助。 然而，当你处理你的感受时，你可能会对事物更悲观; 你对生活的看法可能比平常更负面。 在提出解决方案之前，了解悲观的想法和认知扭曲并努力让事情处于更乐观的状态非常重要。
4 - 做出积极的改变
现在你很平静，你知道你的感受和原因，计划你会做出什么样的改变，并且随着机会出现在自己身上。 最终，伴随压力情况而来的强烈情绪可以激励我们采取行动并学习如何应对我们面临的挑战。 在你分析了情况和你的感受之后，采取明智的措施来积极改变。 即使很小的变化也会导致显着的结果。 例如，如果你需要一份新工作的压力，花费30分钟的网络或搜索可以帮助你感受到比通过压力，恐惧或抑郁想法瘫痪的30分钟更强大的能力。 朝着正确的方向前进，即使缓慢，也能帮助缓解一些压力情境下的感受。
在你采取了可以采取的步骤之后，或者如果没有什么可以立即做的话，开始参与一项能够让你放下心情的活动。 你现在已经尽可能多地处理了这个问题，现在是时候继续前进了 ; 不要陷入沉思中 。 和朋友一起散步，看一部有趣的电影，为别人做点好事，拍拍你的狗; 让你的头脑远离这种情况。
5 - 获得支持，如果你需要它
有一个支持朋友圈的健康和压力管理有很多好处，所以利用社会支持可以成为你如何应对生活的战略的一部分。 拥有一些支持性的友谊不仅包括良好的倾听，而且诚实的沟通和良好的建议是关键。 当你需要减少“孤独”时，你想要培养能够提供支持的关系的人际关系，当你不知道该怎么做时，提供一些明智的建议，诚实的意见可以帮助你了解可能很难看的东西，帮助你玩得开心，并且一旦你研究了如何解决这些问题，就可以让自己摆脱压力。 此外，如果您已经尝试了这些建议并发现自己仍然需要支持，那么看到专业人士可能是个好主意。 （这就是他们在那里！）