找到救济今天
你想知道你是否担心太多？ 多少焦虑官方“太多了”？ 要回答这些问题，你可能需要加深你对压力和焦虑的理解 ，以及他们如何帮助和伤害你。
为什么要担心？
如果他们没有经历过多的压力，焦虑和压力实际上也有其作用。 他们促使我们在生活中做出必要的改变。
它们表明我们何时可能处于危险之中，并激励我们采取行动使自己摆脱危险。 （这种危险可能是对我们的身体或情感健康的任何威胁，从失去工作到失去朋友的测试做得不好。）这样，压力和焦虑的感觉是健康和必要的; 没有他们，我们可能不会以我们自己的最佳利益行事。
多少压力和焦虑太多了？
忧虑和焦虑变得不健康的一点是，当他们停止促使我们采取行动时。 这可能是因为我们担心那些不受我们控制或尚未发生的事情，或者是因为我们感受到的压力和焦虑而不能被激励而无法行动。 无论什么原因，这种担忧和焦虑可能会给我们的头脑和身体造成很大的压力，并影响我们的健康 。 例如，如果焦虑症以焦虑症的形式出现，那么过度或不受管理的焦虑会变得不健康。
处理焦虑
所以，现在你已经更好地理解了压力和焦虑的本质，我们可以专注于消除压力和焦虑。 对焦虑的最佳补救措施是自我检查和行动。 以下是一些简单的步骤：
- 首先，看看里面。 什么让你担心？ 问问你自己这个问题，仔细想想你的答案。 请明确点。 （在某些情况下，这可能是显而易见的;有些时候，您可能真的需要考虑它。）写在日记中或与朋友交谈可以帮助您理清感受。
- 然后，决定应采取什么行动，如果有的话。 试着弄清楚在你的控制下情况的哪一部分。 评估问题，看看威胁是否真实，或者如果你是不合适的。 如果问题只是假设情况或最坏情况，请确定是否真的有可能实现您的恐惧。
- 接下来，提出一个解决你所控制的问题部分的计划。 采取行动保护自己是引导紧张能量的一种好方法，并为您的恐惧提供保证。 在大多数情况下，这是对现实的恐惧和忧虑的最健康的回应。 你可能无法解决整个问题，但即使采取了一些措施来改善你的状况，也可以显着减少你的焦虑。
- 一旦你完成了所有你能做的，就放手吧。 就像生活中的所有事情一样，说起来容易做起来难，但通过练习，你可以非常善于放松过度的压力和焦虑。 你可以通过专注于其他事情来做到这一点，提醒自己你已经从事的解决方案，或尝试一些压力管理策略，可以帮助你感到更加集中和平静，如祈祷或冥想 ， 记录你的感受，或倾听音乐 。 已经发现定期锻炼对于对抗焦虑和压力的物理效应特别有帮助。
如果你仍然持续关注自己，那么根据你担心的程度有多严重以及它对整体压力水平的影响程度，你可能需要与某人讨论此事，无论是朋友还是专业人士 。 在焦虑症网站上查找更多关于焦虑的信息。
资料来源：
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