需要笑吗？ 让'有一天'成为今天！
许多人在回顾他们所犯的错误时，即使在童年时，也会感到尴尬。 尽管在一生中，社交失误和善意的错误是常见的，并且几乎是不可避免的，但是我们中的许多人都对自己过去所做的尴尬事情打了折扣。 这可能是压力的重要来源，特别是对于那些经历一定程度的焦虑，特别是社交焦虑的人。
许多人用简单的想法找到了安慰，“有一天我们会回头看这个，然后大笑。”
当我们能够嘲笑我们过去所做的令人尴尬的事情时，我们会忘记记忆中的耻辱，并用友情来代替它，或者至少是一种很好的幽默。 这可以减轻它的经验和记忆。 寻找一群朋友，或者甚至只是一个好朋友，可以通过分享好笑来分担尴尬的负担，这可以是变革性的。 学习以这种方式来看待记忆的技巧可以使我们更加宽容自己和他人。 它甚至可以使我们对尴尬反应更少，对现在犯的错误更加幽默，特别是如果我们想象今天我们会笑的这一天的“某一天”。
笑什么压力或尴尬我们对某些人来说是天生的能力，但可以成为其他人的学习技能。
你也可以增强你做这件事的能力，所以它变得更容易和自动的习惯。 如果你想扩大你在有压力的情况下嘲笑的能力，以下提示可以帮助你进一步发展这项技能。
退后一步
在压力的情况下找到幽默的主要目标之一是使用幽默来创造自己与你所经历的压力之间的距离。
嘲笑压力情境的幽默方面可以帮助你保持观点并提醒自己，你所经历的事情可能不是你可能面临的最糟糕的事情。 如果你在寻找幽默感时遇到困难，这可能有助于从另一个角度来处理事情：不是用幽默来找到视角，而是将视角放在角度，让自己更容易看到幽默。 如果你把压力从1代表“一点都不紧张”到10代表“压力尽可能大”，你可以经常提醒自己，这不是你所面临的最大压力，事情可能会更糟。 这会在你和情境之间留出空间，而且这个空间还可以为情境增添一些亟需的灵活性，并使你更容易在可能的情况下看到幽默。
寻找荒谬
有什么机会？ 这很多事情会出错，或者他们会以这种方式出错？ 你的情况有讽刺吗？ 这是一系列不幸事件的一部分吗？ 如果这是一个闹剧喜剧，是不是你所期望的？
阅读幽默回忆录
阅读关于他人生活的幽默书籍可以是一种美妙的消除压力，这也可以为自我接受提供很好的实践。
真正写得好的书可以把一个尴尬的错误作为一个有趣的故事，可以帮助我们所有人都对自己的错误感到更好。 David Sedaris和Mindy Kaling都有优秀的书籍，让这看起来很简单。
想象这是一个情节还是一章
作为情节的一部分，一些最好的喜剧有一些最奇怪的问题，但是伟大的喜剧也可能来自世俗的挑战。 这是一个好消息，因为无论你面对什么（通常是悲剧），你通常都会找到一些幽默。 它有助于观看有趣的电影和节目，或定期阅读有趣的书籍。 这可以帮助你保持一个轻松的心态，但它也可以帮助你有一个参考框架，以便人们如何面对带着微笑和欢笑的压力情境。
想象一下，你自己面对的是你面对的压力情境，就好像他们是你最喜爱的节目中的情节线或者是心爱的书中的一章。 设想你喜欢的角色可能会对这种情况做出反应，也可以帮助你找到一种更加轻松愉快的反应，并且至少可以帮助你更容易地在你的嘴唇上微笑。
与朋友交换故事 - 并记住它们！
与朋友交谈并在受到压力时寻求社会支持是一种久经考验的应对策略。 如果你发现一位朋友帮助你在压力的情况下找到幽默，或者只是嘲笑其他事情，那就坚持下去，重视这种品质！ （一定要尽可能地回报你的青睐，这对你们双方都有好处。）它不仅可以帮助你打电话给别人，处理你的情况，分享笑声，它还可以帮助你面对你你的紧张局势要知道你有一个人会在那里和你一起笑，并且它可以帮助你记住你过去分享过的所有笑话。 即使有一个这样的朋友可以帮助你更轻松地保持你的幽默感。
练习日记
如果你喜欢阅读别人的回忆录或者听过朋友的故事。 这可以帮助你使自己更舒适。 这为您提供了另一种工具：日志记录。 练习用幽默的方式写下你的故事。 你可以先把它们写下来，就像你经历过的那样，但是随后进入创意写作模式，挖掘你的幽默感，并以你最喜欢的作者的风格重写。 如果没有别的，这可以帮助您获得日记的好处 。
转移你的焦点
有时你可能很难在你的情况中找到幽默，但你可以嘲笑其他的东西 - 这也很棒！ 将你的焦点转移到可能让你笑或笑的其他东西 - 有趣的视频，关于你觉得值得注意的东西的文章，任何可能提升你心情的东西 - 并以更轻松的态度回到你的挑战。 随着你的压力反应减弱，看起来像是一场迫在眉睫的灾难可能会让人感觉像是一个小得多，不那么令人生畏的挑战，这种事情更容易被人嘲笑。
专注于压力管理
当你有其他适用的应对策略时，你可以更容易在压力情况下找到幽默。 冥想，锻炼，认知重构和其他压力管理技巧可以帮助你避免让事情感到压倒性，并且很难对此发笑。 这里有一些很棒的地方 。
让幽默成为你生活中的一部分
当你没有面对压力时，优先保持一种幽默感 ，即使在感到压力和压力的情况下，你也会发现恢复到这种心态更容易。 在可以的时候尽量笑，并且每天增加一些乐趣 。 你会发现压力更容易融化。