我们可以通过应对技术为压力做好准备，我们可以尽可能地消除生活中的压力，我们可以用社会支持包围自己 - 事实上，我们绝对应该做这些事情，因为它们可以帮助我们建立适应压力的压力并从长远来看改善我们的身体和情绪健康。 但有时尽管我们尽了最大的努力，但我们仍然感到紧张，并且在这些时候，保持对压力的幽默感可能是一条惊人的防线。
培养对生活挑战的幽默感是一种有效的应对技术，它可以实际上导致更好的整体健康以及简单的压力管理。 这是因为，除了笑声的健康益处 （其中有许多重要的），对生活困难有幽默感可以提供一种与他人联系，以不同方式观察事物，规范你的体验并保持事物的方式从显得太过压倒或可怕。 适当发展，良好的幽默感可以使人与人的关系保持强大。 以下是如何开发你的：
难度：容易
所需时间：持续
就是这样：
- 以微笑开始。
研究表明，脸上带着微笑可以释放内啡肽，这会让你感觉更好，并且可以让你真正感到更快乐（而不仅仅是看起来更快乐）。 即使微笑是假的 ，你将会体验到的好处是真实的！ 而且，假笑容易导致真正的笑容。 如果你能够在你的脸上露出笑容，笑声就会变得更加轻松，压力也会更容易融化。
- 退后一步。
当你陷入困境时，看起来似乎很难。 如果你试图以观察者的眼光看待自己的状况，那么认识有趣的事情往往更容易。 例如，电视经典之作露西里卡多（I Love Lucy）可能在锁定冰柜，与葡萄园里的葡萄压榨机打架或者在为Vitamedaveggemin拍摄电视广告时喝醉了， ，但看这些场景可能会很搞笑。 试图通过一个新镜头看到你目前的状况被称为重构 ，它的工作原理 ！ （了解更多关于重构如何工作的信息 。）有时，想象你在情景喜剧中的表现可能是在情境中寻找幽默的秘诀。
- 价值极端。
如果你的情况看起来令人尴尬地感到沮丧，就要认识到潜在的幽默是多么令人沮丧和烦恼。 在你的想象中，把情境变得更加荒谬，直到你觉得自己很开心。 例如，当你在商店排队等候时，你可以想象，几个小时过去了，然后几天，想象自己接受来自你新房的亲人在这条超长路线上的探访，并将你的孩子的生日派对过道七，所以你可以在那里享受他们......你得到的照片。 - 有一个有趣的好友。
找一个你可以笑的朋友，让这种关系为你工作！ 你们每个人都可以分享你的挫折，并在这个过程中对他们大笑。 即使你的朋友不在那里，你也可以通过考虑晚些时候的复述来减轻你在黑暗中的情绪。 - 做一个游戏。
你可以和你的朋友进行一场“最烦人的老板”比赛，或者尝试计算一天内发生同样可能令人沮丧的事件的次数。 （“今天我被交通堵塞了7次 - 我差不多可以达到10次！”）这对于你无法控制的可预测或重复性烦人的情况非常有效; 你可以开始用他们自己的特殊方式来评估他们，而不是让他们不高兴。
- 观看有趣的节目和电影。
推动“现代家庭”（Modern Family）等节目受欢迎的因素之一，或者像经典的Ferris Bueller休息日那样的电影，其中一个因素是他们采取了一些普遍的情况，许多人感到沮丧，并将他们推得更远，指出了这一切的愚蠢。 意识到一些普遍令人讨厌的情况实际上很有趣，可以帮助你以微笑忍受它们 - 即使它是一个嘲讽或讽刺的微笑。 - 阅读有趣的书籍。
阅读Dave Barry或David Sedaris等幽默散文，他们都能够从烦人到沮丧甚至是悲剧发生，并以各自的独特方式找到幽默。 还推荐阅读者文摘中的幽默花絮，以及杰瑞塞菲尔德的SeinLanguage等经典幽默书。 阅读他人对生活的幽默诠释可以帮助你找到自己的风格，以不同的视角看待世界。
- 加入有趣的俱乐部。
几年前，当奥普拉有一个节目而不是一个网络时，她做了一段关于爱笑瑜伽的片段，这让我很感兴趣，而且我自己研究了一个俱乐部，发现它是一个享受好笑的好地方。 无论你是认真对待笑声还是嘲笑这一切，参加与其他幽默练习的笑声练习 - 参与者可能是一种非常有效的方法，可以让你重新练习在你的日子里获得更多笑声。 - 把你的朋友带上笑声可以成为让笑容变得更容易的绝佳方式。 他们可以帮助你找到生活中的幽默，你可以帮助他们。 分享你的想法，分享你的笑话，分享这篇文章 - 你会很快笑到最后！