自信需要积极的自我形象 。 自我形象是我们所有人对自己的一种心理图景。 思考自我形象的一种方式是根据什么是“真实”和什么是“理想”。 许多人的目标都是将自己的“真实”自我尽可能接近他们的“理想”自我。 例如，当你与老板见面时，“真实”你绊倒了你的话，而“理想”你很酷，自信和清晰。
当人们努力去适应他们对自我形象的理想观点时，就会出现问题，这可能意味着他们低估了他们的实际特征。 那个好人在他们表现不佳的时候会发现很难谴责他们，而严格的人可能不会听别人的话并奖励与他们不同的观点。 它也可能导致压力，因为这个人是有意识地并在努力中发挥作用。
一个人的自我形象可能远不准确。 例如，你的父亲可能已经为你成为职业运动员设定了很高的标准。 无论出于何种原因，你没有达到标准，这导致你相信你对体育不好，尽管事实上你确实很不错。 一个糟糕的经历甚至会传播到你生活中的其他领域，所以你开始相信你在大多数情况下都是穷人。
提高自信心的方法
以下是提高你的自信心的方法：
- 自我形象是你自己的心理图景。 它不是固定的，不是客观的，它可以改变，你可以改变它。
- 积极思考很重要，但你的行为方式也很重要。 你的自我形象会影响你的行为方式，也会影响他人。 演员们知道，如果他们必须扮演悲伤的角色，他们很快就会开始感到伤心。 同样，如果你用慢慢的口气说话，你的权力会增加到你身边的人，而你实际上开始感觉到自己。
- 改变行为往往比改变思维容易。 大脑并没有很好地解决消极思维的问题。 例如，当你认为'我一定不紧张'时，你会开始感到更紧张。 当你紧张时着重于行为，如深呼吸，缓慢地放松颈部和肩部肌肉，将会比反复思考你的焦虑做得更多。
- 将大目标或任务分解为更小和更易于管理的块可以提供帮助。 如果你已经设定了一项似乎不可能完成的任务，请将其拆开，甚至将其按照每小时一步进行钻取。 当你实现每一步时，你的信心将会增长，你也会对这个问题有一种掌握的感觉。
- 对于一些人来说，由于做得太少而缺乏自信 。 无聊和缺乏信心是相关联的。 在这种情况下，通过为自己设定一些目标来提高能量水平非常重要，但要让它们具有足够的灵活性以适应环境。 如果目标过于僵化，那么第一个后卫会让你失望，因此将其纳入你的计划。