积极心理学是一种新兴且越来越受欢迎的心理学分支，旨在不关注病理学，而是关注对人类幸福和情绪健康有什么贡献。 它侧重于帮助人们发展并实现满足感的优势，美德和因素，以及更有效地管理压力。
历史
积极心理学运动的根源在于像亚伯拉罕马斯洛这样的人文主义心理学家的工作，他试图更多地关注健康的人类发展，更少关注病理学，但是我们在1998年左右就已经了解到这一点。
它主要由心理学家马丁塞利格曼创建，他成为美国心理学协会主席的焦点，并鼓励其他人为这一日益增长的研究领域做出贡献。 对于塞利格曼来说，很明显，当他想到他想如何抚养他的小女儿时，必定有一个新的心理学分支。 他比知道如何培养力量， 抵御能力和情绪健康知道得多得多了解导致病理的原因以及如何纠正这些问题。 这是一个深入研究的领域，因此它成为他的主要焦点。
积极心理学的焦点
积极心理学旨在发现是什么让我们兴旺发达。 它看起来像'为快乐做出什么贡献？'，'积极情绪对健康的影响是什么？ '什么样的习惯和行为可以建立个人韧性？'
到目前为止，他们已经找到了一些美妙的东西 例如，有充分证据表明，消极情绪如愤怒 ， 焦虑和悲伤会以负面方式影响我们的健康，例如引发我们的压力反应并导致慢性压力 ，使我们更易患心血管疾病。
但积极的心理学研究现在发现，积极的情绪可以通过消除可能导致这些问题的身体反应来帮助健康。
在压力管理中的用法
积极心理学迄今已经确定了几个积极的情绪状态，可以促进更大的情绪适应力，健康和满足感。
下面列出了一些。 点击每一个以了解更多关于它们并开始将它们添加到您的生活中。
- 感谢
欣赏人生中的一切可以带来更多的满足和快乐。 无论你想要什么，想要什么，都可以带来一种感恩，特殊的练习，比如维护一份感激日志 。 促进感恩活动可以带来更丰富的感受和生活满意度以及提升你的情绪。 - 乐观
我们倾向于乐观或悲观，但这只是我们潜力的一部分。 如果我们选择的话，我们可以开发更多乐观的趋势。 而且，鉴于乐观主义者看到了生活中的许多好处，这是一个有益的工作！ - 流
当你专注于完成工作或其他参与活动时，失去对时间的追踪，对我们大多数人来说，'流'是一种熟悉的状态。 当你深深地参与兴趣爱好，学习新东西，或者进行一项能够提供恰当的挑战和轻松组合的活动时，会发生这种情况。 - 正念
一种以“现在”完全存在为特征的状态，没有试图做出任何不同的事情， 正念对大多数人来说需要一些练习，但也带来了很多好处。
- 灵性
无论道路如何，关注灵性都可以带来更强烈的生活意义，以及面对压力时的更大韧性。 祷告和冥想可以成为更加集中的好方法，并且参与精神社区可以提供出色的社会支持。 精神道路有许多好处。
下一步
将这些原则应用到您的生活中是有效压力管理的下一步。 一个简单的策略是为你的生活增加更多乐趣，以提高你的积极效果 。 为了更深入的方法，了解积极的心理学方法来缓解压力 。
资料来源：
Fredrickson，B。 曼库索，R。 Branigan，C .; Tugade，M。正面情绪的撤消效应。 动机和情感 ，卷。 2000年第24号第4号。
洛佩兹，谢恩博士。 积极心理学的产生：梦想场的构建。 APAGS时事通讯 ，2000年夏季。