理解流动心理学
流量究竟是什么？ 想象一下，你正在进行一场比赛。 你的注意力集中在你身体的运动，肌肉的力量，肺部的力量以及脚下街道的感觉。 你活在当下，完全沉浸在目前的活动中。 时间似乎消失了。 你很累，但你几乎没有注意到。
根据积极的心理学家 MihályCsíkszentmihályi ，你在那个时候所经历的就是流动，这是一种完全沉浸在活动中的状态。 他将流动的精神状态描述为“完全参与一项活动，为自己着想，自我会消失，时间过得很快，每一个动作，运动和思想都不可避免地跟前一个一样，就像演奏爵士乐一样。参与其中，而且你正在充分利用你的技能。“
对不同的人来说，流体验可以以不同的方式发生。 有些人在参加滑雪，网球，足球，跳舞或跑步等运动时可能会遇到流动。 其他人在从事诸如绘画，绘画或写作等活动时可能有这样的经历。
感觉如何体验流动？
根据Csíkszentmihályi，有十个因素伴随着流量的经验。 尽管这些组件中的许多组件可能存在，但没有必要体验其中的所有组件以便发生流动：
- 清晰的目标虽然具有挑战性，但仍然可以实现。
- 注意力集中，注意力集中 。
- 这项活动本质上是有益的。
- 平静的感觉; 失去了自我意识的感觉。
- 永恒; 扭曲的时间感; 感觉如此专注于现在，你忘记了时间的流逝。
- 即时反馈。
- 知道这项任务是可行的; 技能水平与挑战之间的平衡。
- 个人控制情况和结果的感觉。
- 缺乏物质需求的意识。
- 完全关注活动本身。
如何实现流量
那么你能做些什么来增加实现流量的机会？ Csíkszentmihályi在他的书中解释说，当一个人面临的任务有明确的目标需要特定的反应时，可能会发生流量。 国际象棋是一个很好的例子，可以发生流动状态。 在比赛期间，玩家拥有非常具体的目标和回应，让玩家在游戏期间完全专注于游戏。
“流程也发生在一个人的技能完全参与克服一个可管理的挑战时，因此它可以充当学习新技能和增加挑战的磁铁，”Csíkszentmihályi解释说。 “如果挑战太低，通过增加挑战就会回流，如果挑战太大，可以通过学习新技能回到流动状态。”
流程的应用和例子
尽管流程体验可能会成为日常生活的一部分，但在教育，体育和工作场所等各个领域也有重要的实际应用。
- 教育流程示例： Csíkszentmihályi建议，超越学习技能或概念可以帮助人们体验流动。 他的理论中的另一个重要概念是略微超出目前的能力水平。 对目前技能的这种轻微延伸可以帮助个人体验流动。
- 体育中的流量示例：就像在教育环境中一样，参与具有挑战性的体育活动是可行的，但对个人能力有轻微的延伸是实现流动的好方法。 有时通过“在区域中”来描述，达到这种流动状态允许运动员体验失去自我意识和完全掌握表现的感觉。
- 工作场所中的流量示例：流程也可以在工作人员参与能够完全专注于项目的任务时发生。 例如，作家可能会遇到这种情况，而在小说或图形设计师工作时可能会在网站插图上工作时实现流动。
流动的好处
除了让活动更愉快以外，流程还具有许多其他优点。
- 流量可以提高性能。 研究人员发现，流动可以提高教学，学习，体育和艺术创造等广泛领域的表现。
- 流量也可以导致进一步的学习和技能发展。 由于实现流程的行为表明对某项技能的掌握很重要，因此个人必须不断寻求新的挑战和信息才能维持这种状态。
资料来源：
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