研究支持的习惯将改善你的观点和积极的态度
练习每日感谢。 表示感谢已被证明不仅仅是改善你的情绪。 那些写下关于他们一天的一些积极的事情的人更健康，更有活力，更少压力和焦虑，并获得更好的睡眠。 关键是要让这成为一种常规习惯，并且有意愿地进行。 想想创建一个小小的感恩仪式。 例如，每天早上喝咖啡时，你可以想到前一天你喜欢的三件事。
或者养成在晚上睡觉前记下三件好事的习惯。 你的三件好事可能非常小 - 也许你看到了美丽的东西或者只是欣赏那天健康。 事实上，科学表明，与日常生活相比，日常生活中的小事让我们更快乐。
与正能量的人在一起。 幸福是具有感染力的。 哈佛大学和圣地亚哥大学的研究人员Nicholas Christakis博士和James Fowler发现，每个额外的快乐朋友都会使一个人快乐的几率提高约9％。 如果你感到沮丧，请联系一位态度比较积极的朋友或同事。 我们的大脑有镜像神经元，它们会模仿别人表达的内容; 所以当你需要一点积极的输液时，与那些分享它的人联系。
定期举行善举。 研究表明，将钱花在别人身上会让我们比花钱花钱更快乐，而做一些善举可以提高生活满意度。
为身后的人举手，说谢谢你，并且当你从咖啡店里拿到你的饮料时，请说出你的意思，拿起你的同事最喜欢的小吃，留在他们的桌子上。 即使是最小的好姿态也可以让某个人度过一天。
花更多时间与家人和朋友在一起。 有朋友可以拯救你的生命。
低社交互动对你来说可能与每天吸烟15支一样糟糕，对健康而言会比肥胖症差一倍。 即使你很忙，你也可以找到方法与你关心的人联系。 使用你的午餐breakas机会给朋友打电话，或者如果可能，一起散步。 如果你在一周中很忙，那么邀请你的朋友在周末一起做些差事怎么样？
花钱去经验而不是事物。 研究表明，当人们把钱花在经验而不是物品上时，人们感觉更快乐。 我们记住更长时间的经历，我们的大脑可以重新生活，让我们的积极情绪持续更久。 所以，而不是新的牛仔裤考虑尝试一个新的瑜伽课或邀请朋友与你一起看电影。