管理你的症状，过上你最好的生活
许多女性在发现自己患有多动症时感到宽慰。 他们感到高兴的是，这只是“恰恰”的ADHD，因为在被诊断出之前他们正在为自己的斗争而自责。 许多未诊断出ADHD的女性感觉不适和愚蠢。
患有注意力缺陷多动症并不反映你的智力。 事实上，很多患有多动症的人非常聪明，智力也高于平均水平。
然而，许多女性认为，他们似乎无法掌握其他人毫不费力地完成日常工作的原因在于，他们并不聪明。
您可能会遇到：
- 心理困扰
- 感到不知所措，疲惫不堪
- 感觉不足
- 自卑
- 慢性压力
- 感觉失控
然而，当你意识到自己患有注意力缺陷多动症时，感觉不足可能会消失，这使你处于治疗和控制你的注意力缺陷多动症症状的状态更好。
为什么我不知道自己在学校有ADHD？
一般来说，患有注意力缺陷多动障碍的女孩较少活动，注意力不集中，这是他们诊断不及男孩的原因之一。 老师注意到一个多动的男孩比白日梦的女孩容易得多。
还有其他原因。 一个聪明的女孩患有注意力缺陷多动症可以在她上学的时候成功地隐藏自己的注意力缺失症。 学校提供结构和截止日期，当你患有多动症时，这两种方法都非常有帮助。
课程足够小，可以与她的老师发展关系，这给她额外的学习动力，并按时完成作业。
女孩比男孩更关心人们对他们的看法。 他们将尽一切所能来满足教师和同学们的期望。
这可能导致完美主义和焦虑; 但是，如果成绩好，那么通常不会出现红旗。
高中毕业后，问题就会出现。 当学校结构不复存在且学术水平较高时，ADHD症状可能开始出现问题工作场所的情况也是如此，您需要管理自己的时间并且没有尽可能多的外部问责。
妇女和多动症
是的，女性可以被诊断为多动症 - 冲动性多动症，尽管不及注意缺乏多动症的女性。 多动症会带来自己的挑战。 例如，一个多动女性很难符合一般认为女孩和女性可以接受的行为。
如果你有多动冲动型多动症或联合型，你可能会被认为是一个Tomboy，因为你的行为似乎与女孩的社会规范如此不同。 你可能会发现你比同龄人拥有更多的体力，并被指责不断地说话。 因为你看起来不一样，所以你可能有回忆的感觉，被同伴判断和排除。 这种拒绝也可能持续到成年。
妇女和家庭
患有注意力缺失多动症的女性有额外的羞耻感和内疚感，因此患有多动症的男性通常不会面对这种情况，并且正在管理家庭。
传统上，女性负责家务，照顾家务，洗衣，杂货店购物， 膳食计划 ，烹饪，儿童保健，并且经常负责预算和账单支付 。
不幸的是，对于患有ADHD的人来说，这些事情非常困难。 他们是没有外部期限的平凡任务。
无论你的伴侣如何支持，我们生活在二十一世纪还是你在家以外有工作都无关紧要，大多数女性觉得她们应该善于处理这些事情。 它可能是一个不断挣扎的领域，可能会对你的自尊产生影响 。
提示住在
- 得到诊断 ：如果您认为自己患有多动症，但尚未正式确诊，请将此列为优先事项！ 获得诊断对您对自己的感受有非常积极的影响。 一项研究发现，女性在过去的错误中能够原谅自己，并且一旦被诊断出患有多动症，就会更加控制自己的现有生活。 知道他们并不疯狂，而且他们所经历的一个名字让人感到宽慰。
- 共存条件 ：ADHD很少单独旅行，这意味着除了您的ADHD之外，您可能还有其他一种或多种情况。 尽量不要感到惊慌。 知道你有哪些条件可以让你直接对待每一个，这反过来意味着你可以成为你最健康的。 ADHD经历的女性最常见的共存情况是抑郁，焦虑，酗酒， 饮食失调和长期睡眠不足。 有时可能很难知道哪种情况是因为他们可以掩盖对方，所以请与医生密切合作以确定您拥有哪种情况。
- 放开家庭内疚 ：不要感到内疚或羞愧，认为你的房子不像邻居那样整洁。 生活中有更重要的事情需要担心。 学习一些ADHD友好的方式来组织和清洁你的房子，但不要让它在你的信心中蚕食。 另外，雇用清洁工或让配偶处理你不擅长的事情是很好的，而你专注于一件容易做的事情。
- 驾驶 ：注意力不集中的女性在驾车时由于注意力不集中而发生事故的风险较高。 这里有一些安全的驾驶策略。 考虑驾驶一辆带手动变速箱的汽车而不是自动驾驶，因为这会迫使你更容易参与进来，而且不太可能脱离现实。 开始驾驶之前，请关闭手机，以免受到来电或短信的干扰。 不要用手机通话 - 即使是用耳机。 切勿饮酒，开车或服用消遣性药物，因为这些会进一步减少您的注意力。
- 完美主义 ：放弃完美的需要。 追求完美可以帮助你控制自己，但是你可能会发现自己花费了太多的时间在那些对你的生活没有太大影响的小事上，从而损害了更重要的任务。 例如，您可能会花几个小时找到适合工作报告的完美大小的字体，而忽略开始明天到期的演示文稿。 既然你对自己有着如此高的标准，那么完美的内部压力也会阻止你开始一项任务，因为它感觉压倒性的。
- 速度 ：许多女性说他们需要更长的时间去做其他人的事情。 例如，工作中的常规任务，可能会回复电子邮件，备案表单或时间表或家务。 如果这对你是真的，那么你可能没有意识到的是，有一些事情你可以用创纪录的速度来做。 这可能是解决问题或制定营销计划。 从今天开始，开始注意你看起来能比其他人更快。 这不是一场竞赛，但它会帮助你意识到，尽管有些事情会让你更长时间，但你还有其他的天赋，你可能没有习惯认识。 当你能平衡看待自己的长处和短处时，这将有助于你的自信和自尊。
- 多动症 ：如果你有活动过度，找一个运动或运动，并在每天早上如果可能的话，每天花时间。 它会帮助你感到专注和冷静。 你可能会发现你拥有比女性朋友更多的男性朋友，这没关系！ 虽然有些朋友可能会说你用能量消耗掉了它，但它也可以帮助你看起来和感觉至少15岁。 你也可以以许多积极的方式使用它。 我知道一个多动的女人几乎在她所在社区的每个慈善委员会都有。 每个人都希望她因为她不知疲倦的精力而参与其中。
资料来源：
凯斯勒Z.多动症根据佐伊：真正的关系交易，找到你的焦点，找到你的钥匙。 新的先驱出版物。 2013。
Nadeau KG。 快速前进的冒险：生活，爱情和为ADD成年人工作。 Brunner-Routledge，纽约。 1996年。