自尊是你如何看待自己。 这是您对自己的优势和劣势的个人评价。 有健康自尊心的人可以欣赏自己的长处，并且对任何限制都有同情心。 他们重视自己，期望别人尊重他们。
为什么患有多动症的人有自卑感？
注意力不集中，健忘和需要立即满足等ADHD症状会导致患有多动症的人有许多负面的经历和生活事件。
例如，他们可能会遇到学术成绩不佳，工作场所存在问题或社交问题，例如交朋友和恋爱关系等 。 这些令人失望的经历和失败影响他们的自尊。
你可以做很多事来增加你的自尊心，最重要的是，这一切都在你的掌控之中。 你不需要依赖其他人。
1.相信你自己
反复的负面经历和失败会影响你的自尊。 这会导致你不信任并怀疑你的能力和才能。 要打破周期并开始提高自尊，重要的是开始相信自己。 相信自己可能听起来很老套，但如果你可以开始相信自己的优势和才能，那么这是提高自尊的第一步。 研究发现，患有ADHD的人具有适应能力和持续适应能力，因此无论你的历史是什么，改变都是可能的。
2.关注你的优势
我们都是天生独特的人才和优势。 你是什么？ 如果您不确定，下个星期通知您哪些任务和活动很容易。 你喜欢做哪些，以及哪些是你的赞美？ 这些都是线索！ 花时间注意这些事情是提高你的自尊的快速途径。
不要试图去完成对你来说很难的任务，而是花大部分时间去做你擅长的事情。 将这个规则应用到你生活中的所有领域 - 工作，家庭，爱好等。
3.发展你的技能
除了专注于自己的长处之外，还有一些基本技能需要你在生活中取得成功并对自己感觉良好。 由于你的ADHD大脑的工作原理，这些技能可能不会自然地给你。 然而，随着时间的推移，他们可能会对他们有好处。
学会做一名优秀的...
- 时间管理：按时到达让你感觉可靠;
- 资金经理 ：超支或忘记支付您的抵押贷款啃自己的自尊;
- 膳食计划：当你饥饿或吃垃圾食品时，很难感受到你的最佳状态;
- 管家：一个充满混乱和时髦气味的肮脏家庭会侵蚀你的自尊心。
这些任务对你来说更加困难，因为他们需要ADHD具有挑战性的技能。 但是，有可能在所有这些方面表现出色。
4.给自己积极的反馈
你如何受到孩子的称赞和纪律，影响了你如何看待自己，以及如何看待自己。 患有注意力缺陷多动症的儿童可能会受到更多批评而不是赞美 作为一个成年人，你可能会关注所有你做错了或者做得不好的事情，因为这已经成为你的默认模式。
从现在开始，对于你给自己的每一个批评，承认两件事顺利。 这将有助于重新平衡有助于提高自尊心的事物。
5.别把自己和别人比较
作为一个孩子，你可能习惯于将自己与他人比较。 你的兄弟姐妹，朋友和同学可能会做你觉得很难做的事情，比如在课堂上注意或静坐。 当你对他人不利时，它会降低你的自尊心，因为我们很少进行比较，我们的表现更好。 摆脱今天比较自己的习惯吧！
资料来源：
Harpin V等人 ADHD的长期结果：自尊和社会功能的系统评价。 杂志的注意力障碍。 2016年 20：295-305。
Young S和Brahmam J. 青少年和成年人ADHD的认知行为疗法：实践的心理指南。 John Wiley＆Sons，Ltd，2012。