花点时间想象一下你认识的最幸福的人。 记住他或她？ 现在想想你会如何描述那个人的个性。
想到形容词喜欢外向，精力充沛还是活泼起来？ 你描述的人格特质之一很可能与外向性有关，或者倾向于从事参与世界和社会情境的能量。
研究表明，我们之间的外向也更可能更快乐。 那么，我们这些被认为是内向的人是怎么做到的呢？
首先，我们应该清楚什么是内向的手段 。 虽然科学家并不完全同意外向性的定义，但它通常与诸如寻求兴奋，合群，热情，主导和野心等特征相关。 内向倾向是更加内在地集中和不那么积极的社会交往。 内向者与外向者的关系往往较少，而且花在社交上的时间也较少。 确实，健康和有意义的人际关系对我们的幸福起着重要作用，外向者可能会花更多时间与他人联系，或者可能更喜欢那个时间。
一些研究认为，内向者和外向者之间的内在差异与大脑中的多巴胺系统有关，这使得愉快的回报（包括社交互动）对外向者更为突出。
这表明外向者可能更有可能体验积极的情绪。 尽管最近由作家Susan Cain等作家对内向者的边缘化进行了推动，但我们的文化常常赞美外向者的激情，我们许多人将“外向”与“幸福”联系在一起。
虽然内向者通常可能比外向者报告更低的快乐程度，但这并不意味着内向者不高兴 。 最终，重要的是要注意内向和外向行为的幸福效益，无论你处于哪个领域。 幸福研究中一个一贯的主题是，即使你的自然倾向是拉着相反的方向，你的选择和行为（在你的控制和变化中）也会对你的幸福产生重大影响。
对于我们这些有内向倾向的人来说，以下是一些提示我们快乐的提示。
看到你的整个自我
重要的是要注意内向和外向的衡量尺度就是：尺度。 我们都落在这两个极端之间的钟形曲线的某个地方。 这意味着强大的内向者或强大的外向者很少。 大部分人口向中间靠拢，这意味着他们有时更喜欢社交和人群的能量，但有些时候，安静和孤独是合适的。 这些人更准确地标记为ambiverts。
在我们每个人身上，都有一种倾向，通过社交互动和与他人的联系来给我们的电池充电，另一种倾向是我们自己重新充电。
诚实地对待自己在给定时刻需要什么，并允许自己拥有它。 当打电话给朋友出去玩的感觉正确的时候，做一个午餐约会。 当你宁愿蜷缩一本好书时，就去做。 了解你自己的接触或退出倾向如何影响你是管理自己健康的一个重要方面。
拥抱你的内向优势
内向型行为有一个上升趋势，往往被低估。 内向者往往是更好的问题解决者，在学术上表现更好，对他们的行为表现出更强的规则，并且不太可能承担可能导致他们伤害的风险。
研究表明，内向者可能会经历这些好处，因为他们的前额皮质中有更多的灰质，这是控制复杂和抽象思维，情绪调节和决策制定的大脑前部区域。
在从亚里士多德到佛陀的许多经典和神学观点中，花费时间和考虑我们生活的意义和目的是必要的。 学会拥抱自己独特的内向品质，并利用他们给你带来的快乐，无论是自学新东西，独自探索自然，还是培养创造力。
行动部分
在那些内向者被指示为在一群人中表现出性格外向的研究中，他们最终体验到的正面情绪比内向者正常行事时更大（事实上，他们对自己的正面情绪的评价也高于自然外向的人），并且感觉更真实在此刻。 其他研究表明，自然快乐的内向者以类似的方式表现自然快乐的外向者。
特别是当你已经开始进行社交活动的时候，扮演一个外向的角色。 这并不意味着不真实。 只需带上更多的真实自我。 是一个外向的内向。 利用你丰富的内心世界，更多地参与谈话，分享你的意见，开一个笑话，每隔一段时间聚焦一下。 如果你的社交不多，鼓励自己以适合你的方式与他人联系。 参加一个小组参加你已经喜欢的活动，如合唱团，书店或健身班。 尽管启动这些决策可能会感觉像是额外的努力，但回报应该是显而易见的。 当你意识到你以一种感觉良好的方式行事得更加外向时，继续保持它。
虽然羞怯和内向只有轻微的相关性，但如果你在社交上更加恐惧你，你的害羞可能会阻碍你。 这里的关键是信心。 通过首先承担小的社会风险，建立自我效能感（或证明自己可以成功完成任务）。 联系最近没有联系过的朋友。 打电话而不是文字。 与销售人员进行目光接触。 并注意你的成功，即使他们感到尴尬。 当你看到自己变得更具社交性，并且成为自己最好的版本时，你会建立自信。