学习“品味生活中的时刻”是一种方便，自由，有效的方式，可以增加您的幸福感和生活质量，并减轻压力。 享受你所拥有的东西可以帮助你欣赏你所拥有的东西，而不是感叹你没有的东西，并通过争取太多来创造压力。 能够与亲人共享美好时光可以带来更强大的联系和欣赏感，从而带来更好的品质关系，以及他们带来的社会支持的所有好处。
了解更多关于这些技术以品味生活中的时刻。
关注细节
有时，当我们度过生活时，我们忘记停下来享受小事; 事实上，可能要经历整整一天，要么停留在对过去的反思中，要么对未来感到焦虑 ，从未真正抓住时机并注意到现在正在发生的愉快事情（并左右传递积极的机会）。 当你品味那一刻时，注意可以让一天特别的小事情 - 朋友的微笑，陌生人的善意，日落的美丽。 注意并享受你周围的一切，几乎不可能强调。
专注于感觉
当你正在体验你的一天时，注意并记住细节 - 尤其是积极的细节 - 你周围发生的事情。 创建一个内存。 注意你听到的声音，如背景中儿童的笑声。
注意气味，就像清新的海风的香味。 你脸上的风是怎么感觉到的？ 注意到这些类型的感官细节可以帮助你充分活在当下，当你听到音乐，闻到香味或感受你想体验的感受时，可以唤起愉快的回忆。
专注于积极
作为人类，我们理所当然地注意到生活中的负面事件多于正面的事件，因为这些正是我们需要跟踪以保持我们安全的原因：如果我们意识到身边的威胁，我们就更有能力发起辩护。 但是，如果我们积极致力于积极的工作，那么我们就可以从日益乐观的优势角度减轻压力，享受更多生活。 为了品尝这一刻，注意最新的事情，并且感激它。 这与假装自己快乐时并不相同; 它更多的是关注那些能够带来更大快乐和减轻压力的事物。
表达感激之情
感谢感谢的同时注意到积极的，是一个很好的方式来品味这一刻。 注意人们为你做的所有好事（并且尽可能地感谢他们），或者只是注意你喜欢什么，当他们只是自己时（并且一定要告诉他们）。 欣赏当天发生的事情，并在晚上写下感谢日记 - 这是一种令人惊讶的有效方式，既能提高你的日常感恩水平，又能记录你生活中所有能够使你当你度过糟糕的一天时，你会开心。
做你喜欢的事
生活意味着享受和品味，因为它的生活。 如果你发现自己在星期一或者整整一天（或者一周）没有经历任何你想体验的事情，那么一定要把你喜欢的活动添加到你的时间表中（称为' 满足感 '），然后像你一样品味它们做他们。 你可能觉得你没有时间去寻找乐趣，但要考虑从追求爱好和满足感中获得多少额外的能量和动力，以及这种能量如何帮助你承担正常的责任，并且你可能会找到一种方法来重置你的重点 。 玩得开心，品尝你的生活！
提示
- 练习正念饮食 - 这是保持健康体重，享受美食，同时练习冥想的好方法。
- 在您思考当天晚上写什么的时候，保持一份感谢日记可以帮助您在白天注意到积极的一面。 了解更多关于如何维护感谢期刊 。