爱好：压力缓解，健康促进和简单的乐趣！
爱好往往被认为是引导安静轻松生活的人的活动。 然而，拥有充实，忙碌，甚至是压力的生活的人可能比一般人更需要爱好，并且从他们生活中的爱好中受益匪浅。 爱好带来许多好处，通常使他们超过他们所需要的时间。 这里有一些有兴趣爱好的好处。
休息一下
兴趣爱好在你的日程安排中提供一小部分免工作和无责任的时间。 对于那些感到不知所措的人们来说，这尤其值得欢迎，他们需要通过做自己喜欢的事情来给电池充电。 对于那些感到不知所措的人来说，可能很难找到时间，或者允许他们从百忙之中休息一下，然后坐下来放松一下。 然而，参与业余爱好可以提供休息的目的，这可以帮助人们感受到他们不仅仅是“坐在”周围，而是将他们的休息时间用于某些富有成效的事情。 无论哪种方式，业余爱好都会在繁忙的一周中提供一个愉快的休息时间
良性压力
对于那些没有过度强调并且实际上可能受到刺激的人来说，兴趣爱好提供了一个很好的应激源，这是我们都需要对生活保持激情的健康压力。 如果你的其余生活有点沉闷或缺乏灵感，业余爱好可以提供意义和乐趣 ，并且可以打破无聊的日程安排，而不会感觉像工作。
换句话说，爱好可以提供恰到好处的挑战。
社交插座
很多爱好都适合团体活动：高尔夫旋转，针织圈和创意写作团体就是很好的例子。 将你与他人联系在一起的爱好可以带来社会支持的附加好处，它可以以有趣的方式为生活带来压力和意义。
和你玩的朋友可以成为你最好的朋友，所以爱好可以让你更接近别人，这是值得的。
乐趣
积极心理学是一个相对较新的心理学分支，研究让生命值得的东西，发现快乐 - 为生活带来乐趣的活动 - 对于当下的放松和享受来说是美好的。 快乐可以为你的心情带来愉悦感。 因为爱好通常会将快乐融入你的生活中，所以保持兴趣可以有益于你对生活的整体欢乐。
满足感
也从积极的心理学来看，满足感是为生活带来意义和乐趣的重要活动。 满足感提出了一种挑战，需要我们运用我们最好的个人技能，并使我们产生一种流动感，这可以使我们处于一种接近冥想的状态，在这种状态下，我们失去了时间的踪迹，感觉从压力源中消除了生活，并充分参与我们正在做的事情。 满足可以导致压力减轻和幸福感，业余爱好通常体现为满足感。 如果你想在你的生活中获得更多的快乐和更少的压力体验，兴趣爱好提供了一条可以导致这种情绪的满足感的直接途径。
避免倦怠
兴趣爱好带来了生活的乐趣和自由感，有助于减轻慢性压力的影响 。 例如，那些在工作中感到不知所措的人可以从业余爱好中受益，因为他们提供了压力的出路，以及在压力重重的工作中艰难的一天（或一周）之后可期待的东西。 一些研究表明，那些处于压力性工作中的人通常会造成职业倦怠 （例如，低控制，高需求的工作），如果他们有更多的身体或社交休闲，他们从睡觉的时候就没有必要“恢复”与工作无关的活动 - 更多的爱好。
（在这项研究中，那些在就寝时间需要“康复”的人更容易遭受负面的健康和健康结果，如心身疾病和疲劳。）换句话说，业余爱好可以帮助缓冲压力工作的影响，减轻造成职业倦怠的因素。
嗜好的健康益处
一项研究发现，每周至少进行20分钟体力活动的人不易疲劳。 其他研究发现，闲暇时间进行的愉快活动与降低血压，皮质醇总量，腰围和体重指数以及更好的身体机能的感觉有关。 这些活动也与更高水平的积极社会心理状态和较低水平的抑郁和消极影响相关。
爱好资源
如果你一直想要享受最喜欢的业余爱好，但还没有找到时间，或许兴趣比你想象的更重要，并且让时间比你想象的更容易完成。 如果你正在寻找爱好来增加你的生活，下列资源可以为你提供想法。
资料来源：
Erikson，W.和Bruusgaard，D。（2004年6月）。 体力闲暇时间活动是否能预防疲劳 对护士助手进行为期15个月的前瞻性研究。 巴西运动医学杂志 。 38（3）：331-336。
彼得森，C正面心理学的引子。 纽约：牛津大学出版社，2006年。
塞利格曼，MEP真实的幸福：使用新的积极心理学实现持久实现的潜力。 纽约：自由出版社，2002年。
Pressman，SD等人。 人。 （2009年9月）。 享受休闲活动与心理和身体健康的关系。 心身医学 ，71（7）：725-732。
Sonnentag，Sabine。 （2006年3月）。 工作特征和脱产活动作为恢复，幸福感和疲劳需求的预测指标。 Journal of Applied Psychology ，Vol 91（2）。