你永远不会过于忙于营养！
当我们忙碌并且强调时，我们倾向于做出糟糕的营养选择 ，这实际上会增加我们的压力水平并导致其他问题。 即使在压力下，获得良好营养和保持更健康饮食的十条秘诀。 几周后，他们会变成习惯，你甚至不需要考虑良好的营养。 而你的身体 - 更不用说你的压力水平 - 会感觉到不同！
吃早餐
你可以理解你还没有饿，还没有时间，午餐会很快到来，还是需要饮食，或者你在路上拿的拿铁中的牛奶都是好的你需要的营养。 但是，在早上忙碌的时候，不吃早餐会使得难以保持稳定的血糖水平和有效的功能; 你需要它。 （你可以很容易地拿出一个煮熟的鸡蛋和橙汁容器出门，对不对？）
选择绿茶
如果你是一个咖啡瘾君子，你可能没有意识到咖啡因对你系统的影响 。 然而，如果你逐渐摆脱大量的咖啡因，你可以减少压力水平，并全天提高你的心理表现。 一个相对容易和健康的做法是用咖啡粉代替咖啡，咖啡因具有舒缓的味道和抗氧化剂的附加好处。
尝试闪亮果汁或Perrier
如果你是一个可乐饮者，你可能正在经历与咖啡饮用者经历的咖啡因相同的健康后果 。 更健康的选择是起泡果汁或波光粼粼的水。 你仍然会得到一种令人耳目一新的享受，但你会为你的系统添加水，而不是减少它（咖啡因会打断你的水系统，所以喝它类似于不喝水！），你会避免与咖啡因相关的其他副作用。
小吃
在汽车，办公室或钱包中添加一些富含蛋白质，健康的零食可以帮助您避免血糖水平下降以及伴随的情绪波动和疲劳。 足迹混合物，燕麦棒和某些能量棒都含有良好的营养。 沿着这些路线，你应该总是有水，因为它对健康和适当的身体机能非常重要。
健康Munches
如果您发现自己在吃力时感到不适，或者在一天或一周的特定时间吃零食，可以用胡萝卜条，毛豆，芹菜条等替代薯片，奶酪泡芙和其他不太健康的零食。葵花籽或其他更健康的选择。 （如果你放弃黄油和盐，爆米花是更好的选择！）
布朗包它
许多人出去吃快餐店，咖啡馆或者餐馆，吃不到最佳健康的美食。 虽然这样可以节省一点时间，但如果您多花点时间打包并带回家中的午餐，您可以省钱并且通常更健康。 即使你每周只有几天这样做，这对于每次吃午餐都会有所改进。
下午2点后没有咖啡因
由于咖啡因在你身体中的半衰期至少为6小时，因此晚餐时摄取的咖啡因会影响你晚上的睡眠。
（请参阅本文以了解更多关于睡眠重要性的信息。）
驱除不良的东西
如果他们不在家中，那么避免含糖，脂肪和其他不健康的食物会更容易，实际上乞求你吃它们！ 这可能听起来像是一个毫不费力的事情（但有时难以实现），但是你应该穿过厨房，扔掉你身体无法健康使用的东西。 （或者至少大部分都是这样。）这样，当你有压力时，你就会被迫吃健康的食物。
以健康的价格储存您的家
更重要的是让你家里的坏东西变得更重要，就是让健康的食物进去 ！
最好的方法是在每周开始时计划一份健康膳食和小吃菜单，列出您需要的配料，并每周购买一次。 这样，你就会知道你需要时会得到你想要的东西，而且你不必每晚都要强调吃什么; 你已经想到了！ （这使得在家吃饭也容易得多！）
张力驯兽师
采用减压技术也应该减少你对压力诱发的不健康或过度食物的渴望。 我推荐瑜伽 ，武术， 日记 ， 笑声和PMR ; 这里有更全面的放松技巧可供选择，让您可以冷静下来，关闭身体的压力反应 。