压力会对你的健康产生负面影响
在工作，家庭和其他义务之间，压力是生活中常见的一部分。 但是，虽然这是我们不时处理的问题，但压力会对您的健康产生负面影响。 担心和劳累过度可能会导致不健康的生活习惯，从而导致更多的压力，从而导致非常有害的循环。 例如，如果您在工作中面临严格的最后期限，您可能会对吃什么做出糟糕的选择，依靠糖和咖啡因让您度过一天。
不幸的是，从长远来看，这些食物选择会产生更多的压力，以及其他问题。 下面列出了当人们不堪重负和担忧时有时会沉溺于常见的不良习惯：
压力诱发的习惯
- 喝太多咖啡：在两端燃烧蜡烛时，您可能会发现自己每天都会喝几杯咖啡，以保持自己的身体健康。
- 吃错食品：部分原因是因为压力荷尔蒙水平升高，强调人们往往渴望高脂肪，糖和盐的食物。 经过艰难的一天之后，很多人会转向薯片，冰淇淋或其他垃圾食品。
- 跳过餐：当你一次要玩十几件事时，吃健康的一餐往往会降低优先级。 你可能会发现自己不吃早餐，因为你迟到或不吃午餐，因为你的待办事项列表太多了。
- Mindless Munching：反过来说，压力也会使我们容易产生情绪化饮食，尽管我们不饿，但是因为感觉舒适而吃东西。
- 忘记水：生活忙碌时，很容易忘记喝水。事实上，很大一部分美国人不喝水，只能从苏打水或咖啡中喝水。
- 快餐：现在的人们比过去几代人少吃东西 ，因为在快餐店或餐厅里开车比回家做饭更容易。 不幸的是，这会变得昂贵，而且往往不健康 。
- 崩溃饮食：由于压力导致的体重增加 ，有些人故意少吃他们需要的食物，或尝试危险的时尚饮食以减轻多余的体重。 长期来看，与水果和蔬菜，蛋白质和健康碳水化合物不平衡的饮食通常会对您的健康造成不利影响，即使它们短期看起来很有吸引力。
不良习惯对健康的影响
- 血糖不平衡：当你没有吃足够的食物或不吃有必需营养素的食物时，你可能会经历血糖波动。 这些波动可能会导致情绪波动，疲劳，短期集中注意力不足和其他负面后果，以及长期存在的更严重的健康问题，如高血糖症。
- 咖啡因副作用：咖啡因过多会导致注意力不集中，生产力水平降低，睡眠紊乱和血液中皮质醇水平升高，以及其他负面影响。
- 健康结果不佳：营养不良也会导致免疫力下降，所以你更容易患上轻微和重大疾病。 正如你可以想象的那样，这可能会导致其他问题，包括增加的压力水平，因为当一个重大项目即将到来时你生病了。
无论您的日程安排如何紧凑，您可以通过几件事来做出健康的食物选择。
以下列出了10种确保即使是最繁忙的人也能工作的更好营养的方法 。 尝试一些或全部，你会发现自己感觉健康，更有效率，更少压力。
资源：
Sapolsky，R。“当我们焦虑时，为什么我们要吃垃圾食品？” “华尔街日报”， 2013年。