新大学生体重增长的背后是什么
很难成为新生，并避免听到可怕的“新生15”，这是大学新生在大学第一年期间倾向于获得的大约15磅。 虽然手续费并不总是十五分钟，但收益的趋势足以让自己获得一个持久的头衔。
什么原因导致新大学生体重增加的恶名昭彰？
如何避免？ 我们来探讨新生15中的一些潜在因素：
新的饮食习惯
当你和父母一起生活并上高中时，你已经计划了许多关于你吃什么，什么时候以及吃多少的细节。 上大学和有无限选择（和有限的烹饪经验）可以在凌晨3点进行快餐，薯片，软饮料和披萨的饮食。 数周后可以导致体重快速增加。
在学习的同时进食
许多新的大学生发现自己在上课时间（在老师的监视下）减少学习的时间，并且在他们自己的时间更多地学习，他们可以在没有任何人注意的情况下毫无顾虑地在垃圾食品上吃上几个小时。 如果你发现自己在做这件事，就停下来想想你真正在做什么：吃大量不健康的食物，当你通常不饿时，并且不会烧掉它。
这不是一件好事。
在深夜吃东西
与在校研究现象密切相关的是许多新生进入大学的晚饭习惯。 你可能自然会发现自己稍后熬夜去学习或参加派对，饥饿可能会潜入你的身体。 深夜进食的主要问题是，你不必保持足够长时间的清醒以消耗卡路里，最终他们被储存为脂肪。
吃零食
通常，最方便的深夜食物是快餐。 事实上，快餐是一天中任何时候的便利选择。 如果你不习惯自己做饭，或者在购买膳食时专注于做出健康选择，那么很容易陷入汉堡，薯条和油炸块的饮食中，并辅以薯片和软饮料。 如果你想要一个真正的恐慌，请检查这些食物的营养信息！
情绪化饮食
大学生活伴随着许多变化和挑战，包括困难的班级，新的关系和想家。 许多人处理情感压力，比如情绪上的饮食 ，其中包括当你不饿的时候吃东西或者用食物填充情感空虚。 如果你发现自己变成了一个情绪化的食客，现在是时候阅读这篇关于如何停止情绪化饮食的文章 ，然后才能更接近获得新生15。
喝
是的，很多大学生都喝酒 - 甚至是新生。 这有助于新生15在两个方面。 酒精饮料的卡路里往往很高。 此外，酒精会使肌肉组织变差，从而降低您的整体新陈代谢。 所以，如果你需要他们，现在你有更多的理由远离狂饮。
没有足够的锻炼
当然，从课堂到课堂徒步可以是一种锻炼。 但这不足以保持你的修剪。 许多大学生发现自己比高中时更忙，所以没有时间承担经常锻炼或参与其他身体活动。 这可能是15岁的一个重要因素。
你在那个年龄......
许多新生的15个因素都在你的控制之下，但这不是：你的年龄。 在中学和高中时期，大多数青少年的生长速度非常快，并保持活跃。 然而，大学时代通常发生在成年的最初几年，当时大部分人的身体成长已经完成，一些生活习惯可能开始改变。
这可能导致体重增加的其他因素，导致许多人第一次开始体重增加。 这是开始发展习惯的最佳时机，这将有助于未来几年保持健康的成年人身体。
资源：
Vella-Zarb，R.，Elgar，F。“预测'新生15'：第一年大学生体重增加的环境和心理预测因子”。 健康教育杂志。 321-332，2010。