压力和锻炼：看起来更好，感觉更好
随着我们的社会越来越注重健康，人们越来越关注锻炼的重要性。 许多人通过锻炼来控制体重并获得更好的身体状况，从而变得更健康或身体更有吸引力，但锻炼和压力管理也紧密相关。 运动可以是一个非常有效的压力缓解剂，原因如下：
挫折的出口
当生活中的烦恼或令人沮丧的情况增加时，你可能会感到压力或经历低级愤怒 。 更多像拳击，武术或体重训练这样的高能量运动形式也可以有效释放这些负面情绪，将这些可能不健康的情绪转化为增加健康和幸福的动力。
运动和压力激素
运动可以减少皮质醇等“压力荷尔蒙”，并增加内啡肽，你的身体的'感觉良好'的化学物质，让你的心情自然增强。 （这是“跑者高”背后的化学反应。）
娱乐
身体活动本身可以让你的头脑摆脱你的问题，并将其重定向到手头的活动或让你进入禅宗状态 。 锻炼通常还包括改变风景，或者带你去健身房，道场，拳击场，公园，风景秀丽的山区，骑自行车道或社区人行道，所有这些都可以成为舒适的低压地方。
看起来不错
我必须包括这种可能表面的，但显着的锻炼好处：它可以帮助你减轻体重，调节身体，保持健康的光泽和微笑。 你可能会感觉到一种微妙但显着的提升，因为你的衣服看起来更加漂亮，并且你投射了一个增加自信和力量的光环。
打电话给我很浅，但这确实会影响很多人，并且可以减轻那些关心他们的外表并且担心他们看起来不健康的人的压力。
社会支持
社会支持的好处是充分记录和多方面的。 因为锻炼和身体活动通常可能会让其他人参与其中，所以您可以享受双重减轻压力，同时结合锻炼和朋友的乐趣。 无论你是与别人上课，与朋友一起在健身房锻炼，在联盟中打垒球，或与朋友散步或远足，让别人与你一起锻炼，你会感觉良好，并有助于激励你更加努力地获得更好的锻炼，而不会像“工作”那样感觉到。
增加健康
虽然压力会导致疾病，但疾病也会导致压力，伴随身体的痛苦，错过的活动，隔离感以及随之而来的其他成本。 因此，通过锻炼改善您的整体健康和长寿，也可以在短期内（通过加强对感冒，流感和其他轻微疾病的免疫力）为您节省大量的压力，并且长期来说（通过帮助您保持更长时间的健康，并因此享受更多的生活）。
抵御压力
没错，研究表明身体活动可能与对压力的较低生理反应有关。 简而言之，那些获得更多锻炼的人可能会因他们面临的压力而受到较小的影响。 因此，除了所有其他好处之外，锻炼可能会对未来的压力提供一定的免疫力，并且可以应对当前的压力。 如果这不是一个更积极的理由，我不知道是什么！
以下资源可以帮助您将运动融入您的生活方式中，以增加压力管理而不会产生过度压力。 玩的开心！
- 压力管理的最佳锻炼类型
什么类型的锻炼可以最好地缓解压力？ 这里有一个列表，其中包含有关每种锻炼类型的更多信息的链接。
- 锻炼忙碌的人
如果你正在寻找适合你日常锻炼的方法，这里有一些指导方针和想法可以帮助你。 - 锻炼以恢复压力
阅读关于一些重要的研究，这些研究表明锻炼不仅可以减轻现在但是将来的压力。 - A型人格测验
这个测验可以帮助你确定你是什么样的“A型”。
资源：
Rimmele U，Seiler R，Marti B，Wirtz PH，Ehlert U，Heinrichs M.身体活动水平影响肾上腺和心血管对心理压力的反应。 心理神经。 2008年10月13日。