为什么情绪韧性是你可以发展的特质
那些具有较高情绪适应能力的人能够更有效和冷静地处理日常生活带来的压力。 他们也能够更轻松地管理危机。 幸运的是，情绪韧性是可以开发的特征。 事实上，这是一个绝对值得开发的特性，其原因很多，其中最重要的是它可以改变你的生活和压力体验。
什么是情绪韧性？
情绪适应力是指一个人适应紧张局势或危机的能力。 更有弹性的人们能够“一拳打滚”，适应逆境而没有持久的困难; 不太适应能力的人在压力和生活变化（包括主要和次要的）上都变得更加困难。 人们发现，那些轻松应对轻微压力的人也可以更轻松地处理重大危机，所以恢复力对日常生活以及罕见的重大灾难都有好处。
什么影响情绪韧性？
在某种程度上，情绪和身体上的适应能力是与生俱来的。 有些人本质上不会受到变化和惊喜的影响 - 这可以在婴儿期观察到，并且在整个一生中趋于稳定。 情绪适应能力也与一些不受你控制的因素有关，如年龄，性别和受创伤。
但是，可以通过一点点努力来开发适应能力。 如果你知道该怎么做，即使你自然对生活中的困难更敏感，你也可以变得更有弹性。
什么是情绪韧性的特征？
韧性不是你所拥有或不具备的品质; 一个人能够处理压力的程度有不同程度。
尽管如此，弹性人倾向于分享某些特征。 其中一些主要特点是：
情绪意识：具有情感意识的人了解他们的感受和原因。 他们也更好地理解别人的感受，因为他们更接触自己的内心生活。
内部控制轨迹：他们相信他们而不是外部力量控制着自己的生活。 这种特质与压力的减轻相关，因为拥有内部控制点和现实世界观的人们可以更积极地处理生活中的压力因素，更加以解决方案为导向，并且感受到更大的控制感，从而带来更少的控制感强调。
乐观：他们看到大多数情况下的积极因素，并相信自己的力量。 这可以改变他们将问题从受害者心态处理为授权者，并且更多的选择开放。
支持：虽然他们倾向于成为强大的个人，但他们知道社会支持的价值，并能够与支持性的朋友和家人团结在一起。
幽默感：情绪韧性强的人能够嘲笑生活中的困难 。 这可能是一笔巨大的财富，因为它将人们的视角从看待事物视为威胁转变为挑战 ，并且改变了身体对压力的反应。 他们也经常得到好笑， 这也带来好处 。
透视：灵活的人们能够从他们的错误中学习（而不是否认他们），将障碍视为挑战，并让逆境使他们变得更强大。 他们也可以在生活的挑战中找到意义，而不是将自己视为受害者。
灵性：与精神层面的联系与更强大的情绪适应力有关 ，尤其是当你与内部关系密切时，而不仅仅是通过参加服务的动作。 （这并不意味着不属于灵性的人不会有韧性，只是已经找到了这种关系。）
如何变得更有弹性
如前所述，可以开发情绪适应能力。 而且，因为压力和变化是生活的一部分，所以永远有机会练习抵御能力 - 收益很大。 所需要的只是对这一过程的兴趣和承诺，以及关于如何发展和加强复原力特征的一点信息。
资料来源：
Bonanno GA，Galea S，Bucciarelli A，Vlahov D.什么能预测灾后的心理弹性？ 人口统计学，资源和生活压力的作用。 “咨询和临床心理学杂志” 。
Southwick SM，Vythilingam M，Charney DS。 抑郁的精神生物学和压力的复原。 年度临床心理学评论 。