以下是如何使用你的灵性来管理压力
尽管人们有很多途径可以找到上帝,但研究表明,那些已经完成旅程的人从压力中获得更大的安慰,享受更好的健康和更幸福的生活。 ( 这篇关于压力和灵性的文章可以告诉你更多关于这些好处的信息。)虽然大多数信仰宗教或精神的人会找到支持他们旅程的宗教团体,但有一些具体的方法可以用你的信仰来减轻压力。
以下是具有精神基础的研究支持的缓解压力的方法:
祈祷常常
祷告可以帮助你感受更多与上帝的联系,让你有一个平静,更安全,更扎根的感觉,可以缓解压力。 它还可以带来类似于冥想的好处 ,包括降低血压,提高免疫力等等。 无论你是在敬拜还是独自祷告,祈祷和冥想都可以带来内心的平静和平静的感觉。 即使祷告会后的答案似乎并不明显,但您可能会有更深的信任感,即使这不是您的第一选择,您仍然可以处理任何随时出现的问题。
表达感激之情
尽管感恩上帝的益处在老年女性中比老年男性更普遍,但对上帝的感恩与改善健康结果有关,并可减少压力的经历。
提高你的感恩水平的一个有效方法是保存一份感恩日记 ,在其中记录你感恩的所有内容。 然后,你会留下一张列表,当你感到沮丧时,这份列表可以作为一种接力工具,当你写这些时,你养成了注意生活中一切美好的习惯。
您也可以在感到某种东西感到满意时,或者在某种意义上,比如在吃饭或睡觉之前,发出感谢祷告。 专注于你的感恩可以带来更丰富的感受。
本质为本
正如有许多不同的信仰一样,在信仰中体验宗教也有不同的方式。 有些人“内在地”表达了他们的灵性,或者以更私人的方式表达了他们的灵性,将自己的生命献给上帝并成为一个好人。 其他人使用“外部”宗教参与,或者满足外部需求,如寻找朋友或在社区中发展更多的地位。 根据研究,你从内在导向中获得更大的收益。 这足以说明两者的关系,尤其是关于灵性的内在体验,而不仅仅是表面上看得见的活动和好处。
保持乐观
这句话中有很多值得注意的地方,“当上帝关上门时,他打开了一扇窗户。” 那些对上帝更加信任的人可能会更乐观。 (研究表明乐观主义有很多好处 ,你可以在这里阅读到这些信息。)相信总有其他选择可以帮助你开发更多的内部控制点 ,这也带来了很多好处。
相信你的能力,相信你的处境,相信上帝。
找到课程
那些更加属灵的人有能力将压力的情境看作是力量的测试,甚至是上帝宝贵的教训。 这可能是一个很好的区别,因为将压力事件视为挑战可以使事件本身不会带来威胁。 如果你感觉受到的威胁较小,那么你对压力的反应就不那么强烈了,你可能会找到更有效的方法来应对,将困难的局面转化为改善生活或个人成长的途径。