如何控制你的生活
研究表明，那些拥有内部控制场所的人 - 也就是说，他们认为自己控制自己的命运，而不是主要由外部力量决定的命运 - 往往更快乐，更少压抑，更少压力。 确实，我们在生活中面临的许多压力因素在很大程度上超出了我们的控制范围，尽管我们仍然可以通过调整我们对事物的思考方式，处理我们的个人韧性以及专注于我们可以控制的事情来应对这些问题。
其他时候，我们要么控制我们所面临的问题，要么我们拥有比我们意识到的更多的控制权。 当我们认识到我们能够控制的东西时，我们会感觉到更有权力，因此拥有现实的生活观和内部控制轨迹可以帮助我们减轻压力并在生活中的许多情况下赋予更多权力。 幸运的是，虽然有些因素是天生的，但如果您的控制点不像您所希望的那样是“内部”的，那么您可以做些事情来改变控制的轨迹并赋予自己权力。 这是一个练习过程：
注意你有选择。
当你意识到你总是可以选择改变你的状况（即使这种改变不是你的第一选择，或者仅仅是改变了你对事物的看法），它可以解放并赋予权力。 确实，当你遇到极度压力或精神健康问题时，你可能无法简单地选择让你的挑战消失，但你可以选择你寻求帮助的方式，并且你可以选择你应对的方式来应对。
即使你现在不喜欢现有的选择，即使你所能做的唯一改变是你的态度，你也总会有一些选择。
查看您的选项。
当你感到困惑时，列出所有可能的行动方案。 只是头脑风暴和写下来，而不先评估它们，这样你就能更好地挖掘你的创造力。
这份清单可以是一份日益增长的文件，而不是您必须在几秒钟内提出的内容，但它可以有助于提醒您您的选择并使您不受困扰。 它可以提醒你什么可以控制，即使有很多东西被设置。
询问想法。
您可能还想与朋友进行集体讨论，以获得更多您可能未曾考虑的行动的想法。 不要立即击落这些想法; 把它们写下来。 有时候我们的亲人有很棒的想法，或者可以看到当我们来自紧张或困惑的心态时我们看不到的选择。
选择最适合你的东西。
当你有一份清单时，对每一份清单进行评估并为你决定最佳的行动方案，并将其他人放在头脑中作为备选方案。 你可能会在头脑风暴会议前得到同样的答案，但是这个练习可以让你看到你在特定情况下的选择。 看到新的可能性将成为更多的习惯。
记住你的选择。
当你感到生活中遇到挫折时，重复这种做法。 在更加随意的日常情况下，您可以通过快速而精神地做到这一点，将您的思想扩展到新的可能性。
提示：