虽然事实上每个人都会感受到压力，但有时候我们对压力的反应就是自我破坏！ 我们都发现自己对人们不耐烦，或者对无辜的旁观者感到挫折，或者因为压力使我们的判断混乱而导致不必要的冲突和精神压力。 虽然有些人偶尔会在自己的生活中发现自己的这种类型的电视剧，但其他人会将这种自我破坏视为一种生活方式，不断为自己创造额外的精神和情绪压力，而不会意识到自己在这方面的作用！
以下是人们在自己的生活中创造精神和情绪压力的一些最常见的方式。 仔细想想这些自我破坏技术是否适用于你，所以你可以做出简单的改变，以减少你生活中的重大精神和情绪压力。
作为“A型”
在A型行为模式中穿越世界的人们通常会疯狂地冲上去，对待其他人的敌对行为。 如果你以A型方式对生活作出反应，那么你可能会给侵略性的关系带来不必要的情绪压力 。 你可能错过了解决问题的简单方法，因为你太忙了，以至于你没有足够关注细节，从而产生更大的问题。 A型模式通常也会带来健康问题 。
消极的自我对话
有时候，敌人在你的脑袋里以负面的自我对话形式出现。
我们与自己谈话的方式虽然通常在童年时期形成，但可以通过我们的生活跟随我们，让每一次的体验像阳光或围绕着我们的黑暗云彩一样遮蔽我们的视野。 那些自我倾向往往是负面的人可能会把恶意的意图归咎于其他人，将潜在的积极事件解释为消极的和失去重要的利益，或者通过相信自己的压力水平超过他们能够应付的水平来创造自我实现的预言。
如果你怀疑你在日常生活中习惯性地使用消极的自我对话 ，那么学习积极的自我对话还不算太迟。 通过记录日记和使用其他工具来更多地了解自己的内心声音，使用积极的肯定和周围的积极能量 ，可以让事情变得更好，并且在日常生活中体验更少的精神和情绪压力。
较差的冲突解决技能
当简单的自信会更好地工作时，你倾向于采取积极的行动吗？ 或者你被动让别人走遍你身边，因为你不知道该怎么说 ？ 与他人的冲突通常是生活的一部分，但我们如何处理这些冲突实际上可以加强人际关系，或者可能会给所有涉及到的人带来额外的精神压力，并产生更大的冲突，从而形成自己的生活。 有趣的是，许多积极行事的人并没有完全意识到他们在关系中造成了伤害，并且不熟悉处理事物的更好方式。
悲观主义
如果你是一个悲观主义者，你可能会看到事情比实际情况更糟糕，可能会放弃改善你的机会，忽视问题的解决方案，并以许多其他方式引发自己的精神压力 。
悲观主义不仅仅是把玻璃视为半空， 这是一种特定的世界观，破坏了你对自己的信念，带来了较差的健康结果，较少的积极生活事件和其他消极后果。 由于乐观主义者和悲观主义者的特征对于不知道寻找什么的人来说具体而且略微难以捉摸，因此许多有悲观倾向的人完全不知道它，并将自己视为乐观主义者。
承担太多
你是否过度和过度压力？ 你可能会承担太多的责任，并因此承受过度的压力。 无论是因为你是A型还是因为你不确定如何拒绝别人对你的时间要求，你可以让自己处于长期压力的状态，如果你习惯性地承担超过你的处理能力。
如果你没有处理让你感到挫败的部分压力，那么你将无法成为战士。 参加测验可以帮助您了解您所遇到的症状是压力还是更深层次的一部分