情绪处理，沉思和压力：什么是健康？
我已经多次写过关于反刍的文章，因为它就是这样一种压力放大镜，许多人在某个时间或某个时候都很容易出现。 思考 - 过去发生的消极事件的习惯 - 与心理和身体上的许多负面影响相关。 （请阅读这里关于反刍的效果。 ）
然而，反思是一种轻松的模式，当我们受到压力时就会陷入困境，因为它开始于解决困扰我们的问题的简单愿望。
（解决问题，我们与自己的理由将缓解我们的压力，这怎么可能是一个坏主意？）那些不检查，理解和学习生活困难的人注定要重复他们，我们推理，所以放弃我们的反刍倾向变得更加困难。 什么是宁静寻求者？
反思：它是如何工作的
大多数人不会着手解决他们的问题。 我们大多数人都想要快乐，并且想要专注于让我们开心的想法。 当真正令人沮丧，威胁或侮辱的事情发生在我们身上时，这个问题就出现了 - 难以接受的事情 - 我们不能放过它。 我们可能试图在脑海中理解它，试图从中吸取教训，或者我们可能会试图证实这不应该发生。 不管什么原因，我们都不能停止考虑它，当我们考虑它时，我们变得心烦意乱。
反思可能涉及到头脑中的情境细节或与朋友交流，但反思的定义方面将其与常规的问题解决区分开来，这是它消耗的非生产性消极焦点。
反思与情绪处理有何不同？
我有好几位读者问我同样的问题，因为我在了解反刍问题时想知道自己：如果我们不考虑问题，我们希望如何解决问题或从过程中学习？
我们是否应该只专注于积极的方面，如果我们不时关注不愉快的情况，我们是否会长期牺牲增长和解决方案呢？ 这是一个重要的问题; 知道忽略问题和参与反思之间的快乐中点可以为我们节省很多压力！
基本上，沉思涉及沉浸或重复的负面思维模式。 许多人在尝试处理自己的情绪时会陷入沉思，但他们会陷入重复过去的伤害的消极模式中，而不会朝着解决方案或解决方案的感觉前进。 反思或“对问题的思考”与生产性情绪处理或寻求解决方案的区别在于反思不会产生新的思维方式，新行为或新的可能性。 反刍思想家不加改变地重复相同的信息，并保持消极的心态。 反思甚至可以以某种方式“传染”; 两个人有可能进行“共同反思”，并保持两者之间存在消极情绪，而几乎没有朝着积极的方向发展。
认识到你自己的沉思
反刍是什么样的，它与生产性情绪处理有什么不同？
反思和情绪处理都倾向于关注问题，并且通常关注这些问题的情绪。 然而，反思倾向于更负面的倾向 - 通常包括涉及悲观和认知扭曲的思维模式，并且主要侧重于情境的消极方面。 相反，情感处理可能以这种方式开始，但会导致接受和释放负面情绪，而反刍使你“陷入困境”。
作为一般规则，如果你发现自己专注于一个问题超过几分钟的空闲时间，感觉比你开始感觉更糟，没有接受和继续前进的动作，也没有接近可行的解决方案，你可能已经倒下了陷入沉思中。
（同样，与朋友交谈 - 如果上述情况属实，并且以后最终会变得更糟，那么您可能只是在进行共同反思。）
怎么处理沉思
问题是，尽管沉思使我们感觉更糟，而不是更好，但放弃是非常困难的，尤其是如果你不认为它是反刍，或者你不知道如何停止。 这些关于释放压力和愤怒的技巧可以帮助我们进行反思性思考。 这篇关于处理负面情绪的文章也可以帮助反思和随之而来的压力感。 这些关于放弃反思的技巧可以帮助你摆脱反刍习惯的好处！