学习健康的方式来应对愤怒和挫折
对很多人来说，这是一个普遍的问题：我们应该如何处理当我们受到压力或伤害时不断涌现的消极情绪？ 我们是否应该把愤怒和挫折填满，假装它不存在，那么我们可以最大限度地减少这些情绪的影响？ 或者我们是否应该冒着说或者做错事的风险来让事情变得更糟？ 事实证明，“填充情绪”绝对不是最健康的选择，并且有任何人都可以使用的简单技巧。
然而，如果你想知道如何处理这些情绪，你并不孤单，只能与消极的情绪作斗争。 许多人对压力和应对方面都有同样的问题。 当他们感觉受到伤害，沮丧或愤怒等消极情绪的影响时，他们知道他们不应该假装自己什么也没有，但他们也不想纠缠于消极的感受和反思。 但是，虽然我们大多数人都听说这些并不是健康的缓解压力的策略，但还有其他的选择吗？
你是对的，忽视感情（比如“塞满你的愤怒”）并不是对付他们最健康的方式。 一般来说，这并不能使它们消失，但可能导致它们以不同的方式出现。 那是因为你的情绪充当了你的信号，即你在生活中所做的事情是或者不在工作。
如果你感到生气或沮丧，这可能是某种需要改变的信号。
如果你不改变造成这些不舒服的“红旗”情绪的情境或思维模式，你将继续被他们触发。
此外，虽然你没有处理你感觉到的情绪，但它们可能会导致身体和情绪健康问题 。
反思 ，或倾向于纠缠于愤怒，怨恨和其他不舒服的感觉，但也会带来健康后果。
所以重要的是倾听你的情绪，然后采取措施让他们离开。 以下是我推荐的内容：
了解你的情绪。 看看并试图找出造成你生活中的压力和负面情绪的情况。
- 例如，负面情绪可能来自触发事件：压倒性的工作量。
- 消极的情绪也是我们围绕事件的想法的结果; 我们解释发生的事情的方式可能会改变我们如何体验事件以及它是否会导致压力。
你的情绪的关键工作是让你看到问题，所以你可以做出必要的改变。
改变你能做的事。 把你从我的第一个建议中学到的东西付诸实践。 减少你的压力触发因素，你会发现自己不那么频繁地感受到负面情绪。
这可能包括：
找到一个出口。 改变你的生活可以减少负面情绪，但它不会完全消除你的压力触发。 当你改变你的生活以减少挫折感时 ，你还需要找到处理这些情绪的健康网点。
找到一些这些渠道，当负面情绪出现时，你会感到不太满意。
你也将想要练习健康的选择来减轻压力 。 给他们一个尝试，你会感到更少的压力。
资料来源：
Lo CS，Ho SM，Hollon SD。 反思与消极认知风格对抑郁症的影响：一项调解分析。 行为研究和治疗 ，2008年4月。
Miers AC，Rieffe C，Meerum Terwogt M，Cowan R，Linden W.，愤怒应对策略，愤怒情绪和躯体投诉在儿童和青少年中的关系。 杂志儿童心理学异常 ，2007年8月。