帮助困扰青少年了解并表达愤怒的感受
快速链接：陷入困境的青少年| 测验：你的青少年处于危险之中吗？
许多青少年由于无法适当地释放激烈的愤怒感而陷入困境。 青少年因各种原因而生气，并以多种方式表达这些感受，但所有人都有共同的经历痛苦情绪的斗争，而不知道如何去管理它。
不适当的愤怒表达可能会对陷入困境的青少年产生严重后果 - 但大多数人有能力学习更好的应对方式。 这是父母可以做的事情。
了解青少年的愤怒
愤怒是一种对青少年来说常常具有挑战性的情绪，并且有时可能是压倒性的。 一个不知如何应对愤怒情绪的青少年可能会感受到强烈的直接针对这些感觉的愿望，即使这会让他们或其他人处于危险之中。
在愤怒之下往往是困难的情绪，如青少年试图避免或不知道他们感觉的伤害，沮丧或悲伤。 当一个有问题的青少年以有问题的方式表达他们的愤怒时，青少年通常会帮助他们了解是什么驱使了这种情绪，以及如何以更健康的方式表达和解决问题。
为什么愤怒不是真正的问题
对大多数青少年来说，生气并不是真正的问题。
虽然愤怒会产生明显的身体和情绪不适，但这是对受到伤害或感到沮丧或无力的适当反应。 愤怒是一种体验和意识到的真实而重要的情感; 这是表达这种情绪，成为许多困扰青少年的斗争。
就像一个脾气暴躁或沮丧的孩子，青少年经历类似的情绪，往往试图通过将其排放到其他人或物体上来应对愤怒。 许多父母被迫应对因愤怒而动手的青少年，他们在墙上打洞，打架或对别人或自己有意义。
帮助青少年安全地表达愤怒的策略
帮助爆炸青少年的挑战是保持他们的安全，同时学习如何认识愤怒并更有建设性地处理愤怒。 父母可以做很多事情来帮助愤怒的青少年学会如何成功地应对愤怒，下面是如何帮助你的青少年处理他们的愤怒：
- 参加体育活动 。 在大多数青少年中，感到愤怒时做出体力的冲动是强烈的。 参与体育和其他运动有助于定期表达愤怒。
- 打一个出气筒 。 青少年需要安全的方式让愤怒出来，一个出气筒可以很好地工作，反复打一个枕头，或者使用泡沫软垫的蝙蝠。
- 请暂停 。 当愤怒升级时，青少年可能需要时间独自冷静下来，大喊大叫，或者任何需要的东西，以保持安全，其他人不会受到负面影响。
- 进入音乐 。 音乐很受青少年的欢迎，可以帮助青少年识别和表达愤怒的情绪，无论是通过歌唱，跳舞还是伴随着充满愤怒的歌曲演奏。
- 识别触发愤怒 。 你的青少年可以把导致愤怒爆发的因素联系得越好，他们在表达这种情感时就会有更多的控制。
- 创造性地表达愤怒的感受 。 青少年可以有效地使用写作和绘画来表达和理解愤怒。
当一个陷入困境的青少年仍然无法控制自己的愤怒时，现在是时候考虑获得专业帮助以找到愤怒的根源，并学习如何管理这些感受。 表达疗法有助于青少年表达愤怒，愤怒管理团队为青少年提供相互学习的机会， 个人治疗提供了一个安全的地方来探索这种困难的情绪。
请记住，不受控制的愤怒有时与青少年的精神健康障碍有关，所以如果他们的愤怒仍然是问题，请确保为青少年提供专业帮助 。
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