您可以采取一些策略来管理PTSD情绪
管理创伤后应激障碍（ PTSD ）中的强烈情绪是治疗的重要部分。 当人们有创伤后应激障碍时，他们可能会经历非常强烈的负面情绪，但找到处理这些强烈情绪的健康方式可能是一件非常困难的事情。 因此，强烈的情绪往往会导致各种各样的不健康和冲动行为 ，如物质使用 ，暴饮暴食和故意的自我伤害。 幸运的是，为了更好地管理（以及防止）强烈的情绪，您可以采取一些措施。
情绪：他们是什么，为什么我们有他们？
在讨论如何管理强烈的情绪之前，首先要了解为什么我们首先有情绪。 即使有些情绪可能会感到非常不舒服和破坏性，但它们很重要并且具有必要的功能。 本文提供了一些关于我们为什么有情绪的基本信息，以及如何提高情绪意识。 像这样的知识可以防止情绪失控或不可预测。
用分心来对付强烈的情绪
强烈的情绪可能非常难以管理。 然而，分心是一种应对策略 ，可以用来帮助你度过这些困难时期。 分心是指你暂时把注意力从强烈的情绪中解脱出来。 有时，专注于强烈的情绪可能使其感觉更强烈，更失去控制。 因此，通过暂时分散注意力，您可以在一段时间内减少情绪，使其更易于管理。 本文介绍了一些可以立即使用的易于学习的分心技术。
练习自我护理来提高你的情绪健康
本文列出的许多健康应对策略都集中在当你经历激烈情绪时你可以做什么。 但是，您可以采取许多措施来防止激烈情绪的发生。 照顾好自己（例如，获得足够的睡眠，吃得好，锻炼身体）可以在减少你对强烈情绪的脆弱性方面做出奇迹。 本文介绍了一些自我护理可以改善情绪健康的方法。
自我舒缓的应对策略
不舒服和激烈的情绪有时会出乎意料地发生。 因此，学习情绪调节策略是非常重要的，你可以自己练习。 你自己可以做的情绪调节策略有时被描述为自我安慰或自我照顾的应对策略。 有效的自我安抚应对策略可以是那些涉及五种感觉中的一种或多种（触觉，味觉，嗅觉，视觉和声音）的策略。 学习一些关于每种感觉的自慰策略的例子。
练习正念你的情绪
正念是管理激烈情绪的极好策略。 强烈的情绪会让人分心，他们可以从目前的时刻把我们所有的注意力都带走。 正念可以帮助我们重新回到当下，并减少我们陷入情感的程度。 本文将带您了解情绪练习的基本念头。
管理激烈情绪的“基础”技巧
正如名字所暗示的那样，接地是一种特殊的应对方式，目的是为了“接地”你。 在这样做的时候，你可以保持与目前时刻的联系，并减少你陷入强烈情绪或者被强烈情绪淹没的可能性。 本文介绍了一些基本的接地练习。
愤怒管理技巧
PTSD患者可能会经历高水平的愤怒和烦躁不安 。 事实上，烦躁甚至被认为是PTSD的症状之一。 愤怒可能是一种难以应付的情绪，并且可能具有破坏性。 幸运的是，当愤怒发生时，有一些调节愤怒的健康方法。 这篇文章描述了一种这样的策略，让个人时间让你的愤怒有一段时间消退。