吸烟的利与弊

by 特里马丁

由前吸烟者汇编的清单

大多数长期吸烟者与香烟有爱/恨的关系。 从我们早晨醒来的时刻起，直到晚上我们的头枕在枕头上，香烟打断了我们日常生活中的每一项活动。 随着时间的推移，它变得非常沉重。

当我们决定退出时，解开我们在一生中吸烟所建立的关联需要有意识的努力; 戒烟论坛成员Zoe在下面精美地说明了一些事情。

在她的利弊清单中，佐伊对吸烟如何让她感受到了批评。 从尼古丁成瘾迫使我们生活在幕后的烟幕后面走出一个强有力的练习，利弊列表让我们揭开了与吸烟关系的真相。 从那里开始，治疗的工作就可以开始......就像佐伊那样。

从佐伊：
我列出了我喜欢吸烟和我讨厌吸烟的喜好......虽然我一开始真的很想念，但是看这份清单让我看到我不喜欢吸烟，就像我以为我一样。

我喜欢吸烟的方式：

我与其他吸烟者经历的联系。
创造仪式的感觉。
看着香烟燃烧，看着烟雾漩涡。
一时满足。

我讨厌吸烟：

在我的衣服，家具，汽车，房子，一切的后味。呸。
无法正常呼吸。
不停地唠叨咳嗽。整日整夜。

很多痰，很多嗓子清理，并在中期失去我的声音。
每天晚上和每次喝咖啡都会产生痛苦的胃灼热。
感觉非常温和的活动后感觉啰嗦。
严重的悸动性头痛，偶尔偏头痛。
留下感冒和支气管炎。
赛车心跳，更多出汗。
高血压发病率增加。

吸烟过快后头晕或吸烟太多。
吸烟太恶心。
不断的铜，在我口中的味道。
黄皮肤，牙齿和指甲。
鳞片，不健康的皮肤。
对我对自己做的事以及后果的恐惧产生了焦虑。
没有放松，总是感觉需要一些东西。一直不满意的感觉。
小型全天候取款。
与非吸烟者共度时光的感觉。
没有完成任务，因为浪费时间吸烟。
加油站的深夜/半夜之旅。
在恶劣的天气出去独自抽烟。
感觉不足和物质依赖。
每次点亮时都把我的猫赶出房间。
口干舌燥，口渴不断。
咳嗽非常艰难，我让自己感到恶心。
颤抖的手和指尖。
恐惧。无法退出，死于不幸，痛苦的死亡。
当我尝试进行更深或更慢的呼吸时，感到肺部有刺痛感。
在我的眼睛里冒烟。
在过滤器上燃烧我的嘴唇。
试图点燃短屁股，并感觉我的眉毛烧焦。哎哟!
重新点燃一支以前点燃的香烟，所以我不会“浪费”任何烟草。
四处溢满烟灰缸，灰烬和灰尘。

在汽车内饰和我的衣服上烧洞。
“我会睡着吸烟吗？”
“我会点火吗？”
干燥，干裂的嘴唇。
成本。所有这些钱浪费了我的健康和福祉。
我的指甲和头发长得非常缓慢。
吸烟引起了我与其他不良习惯有关的强迫症，如咬指甲和狂饮。
吸烟后必须重新涂抹口红。
廉价烟草的肮脏味道。
不得不在倾盆大雨中弄破车窗。湿腿，湿手臂，水在我的眼睛。
焦油积聚在窗户和家具上。
我的头发和皮肤闻起来的方式。
动力和能量有限。
在我的钱包里，在我的梳妆台上，在我的电脑桌上溅出的烟草。

错误地点亮过滤器端点...
驾车时掉下香烟。
当窗户卷起来时，试图将车窗上的灰烬挖出。
滴下热的灰烬或失去一支香烟的尖端。
哎呀！在我的饮料中点燃灰烬。
感觉“放逐”在吸烟区/吸烟室。
淡淡的味道和嗅觉。

也许你应该坐下来为自己制作一个这样的列表。它可能会让你轻松地走向你知道你想成为的地方。

〜佐伊

佐伊是对的。制定自己的利弊清单是一种让人大开眼界的方式，可以看到吸烟对我们的好处，坏处和丑陋。一份清单将帮助您建立一次性戒烟的动力。

想想吸烟如何让你在身体和情感上都有感觉。尽量诚实地列出所有的积极和消极的内容，它会加强你的愿望，以阻止吸烟的疯狂。

下面的资源将帮助你了解在尼古丁成瘾恢复过程中会发生什么。

不要害怕戒烟。挖掘你的脚后跟走。这些不适都是暂时的，并让位于将随着时间而继续增长的突出收益。