今天的青少年受到各种压力源的轰击。 可悲的是，他们中的许多人正在转向不健康的应对机制来处理他们压倒性的感受。 因此，尽管教你的青少年健康的方法来长期控制压力是很重要的，但给予你的青少年一些放松技能同样重要，这些技能可以立即减轻压力。
无论你的青少年是否已经显示出她有压力的迹象，或者你希望给予她一些预防措施的技能，这里有五个放松练习可以帮助你的青少年管理压力：
1.瑜伽
瑜伽提供各种身体和心理健康益处。 瑜伽可以提高你的青少年的灵活性，姿势和力量。 瑜伽也提供了一种内心冷静的感觉。
青少年可以通过各种方式学习瑜伽。 与青少年一起参加瑜伽课程，您将获得额外花费高质量时间的好处，或寻找瑜伽视频，让您在自己家中的隐私中练习。
2.冥想
让青少年慢下来并专注于一件事可能是当今数字世界的挑战。 但通过冥想学习如何这样做可以提供改善的身体和情绪上的好处。 冥想与增加快乐和提高免疫力等各种因素有关。
有许多不同类型的冥想，但在冥想的核心，是渴望平静心灵。 探索冥想教程或书籍，了解更多关于它如何产生冥想，帮助你的青少年减轻压力。
3.深呼吸
当人们感到焦虑时，他们经常进行浅而快的呼吸，这会引起生理变化 - 例如心率增加 - 这可能增加压力。
最简单的放松练习之一是呼吸。
当她感到焦虑时，教你的青少年深呼吸。 只需几次深呼吸即可提供瞬间镇静效果，有助于减轻压力。 寻找提供有关呼吸练习教程的书籍或在线资源。
4.图像
想象一个“幸福的地方”可以帮助你的大脑从你的青少年正在经历的任何压力中度过假期。 告诉你的青少年写下她最喜欢的快乐地方的描述。 它可能是树林里的小屋，沙滩，甚至是你的后院。
要求她描述它的外观，感觉，气味和声音 - 越多细节越好。 当她紧张时，告诉她闭上眼睛，花几分钟想象那个场景。
5.逐渐肌肉放松
压力会导致人们紧张，他们的感觉越紧张，压力就越大。 放开这种紧张关系可以成为缓解压力的简单方法。
渐进式肌肉放松可以提高你的青少年对肌肉紧张的意识。 鼓励你的孩子开始紧张和放松每一个肌肉群 - 从她的脚趾一直移动到她的头部。 当她完成时，她所有的肌肉都应该放松。
有很多教程可以引导你逐步放松肌肉。 一些青少年喜欢听音频剪辑，描述如何紧张和放松每个肌肉群。
练习放松技巧
就像所有新技能一样，放松练习需要练习。 你的青少年前几次尝试他们时，她可能会报告这并没有帮助。 但通过常规练习，这些技能可以极大地帮助她减轻压力。
与你的孩子学习和练习新的放松技巧。 这样做不仅可以帮助您控制压力，还可以让您有机会尝试新事物，这可以帮助您与青少年保持健康的关系。