选择一种吸引你的习惯
我们都在不同程度上面临生活压力， 其中一些可以预见并最小化，一些让我们感到意外并且是不可避免的，我们面临的一些压力是慢性和可预测的，但仍然不是完全可以避免的。 我们所能做的最好的办法就是管理我们的压力，并找到缓解压力的方法 。 压力管理的“分层”方法是最好的 - 涉及尽可能减少压力的策略，其他技术可帮助我们在无法避免的情况下以更小的压力考虑事情，以及其他可增强弹性的策略我们可以更有效地面对我们的方式。
然而，我们大多数人都可以理解，想要一个缓解压力的“魔力子弹” - 我们每天都可以做的一件事来缓解日常压力。 每天有一种减轻压力的习惯会使我们感受到的压力水平发生显着变化。 赶上？ 对于每个人来说，这一件事情可能不同。 尽管每日缓解压力并不是一成不变的，但有几种压力缓解剂对许多人特别有效：
日记
研究表明，就身体和情绪健康而言， 日记有很多好处 ，使其成为适合早上或晚上时间表的便利投资，甚至可以融入许多人的工作日。 关于如何组织您的日记，您有很多选择; 这里有一些成功的日志实践的指导原则。
冥想
冥想可以采取多种形式，几乎可以在所有文化中被发现为一种健康的，甚至是精神上的练习。
无论您打坐五分钟还是一小时，您都可以通过坚持并将其作为日常练习获得各种各样的好处。 虽然短暂的会议仍然可以带来好处，但长期实践可以增强抵御能力。 这里更多的是关于冥想的好处 ，以及不同类型的冥想 。
行使
健康研究人员建议每天进行一次运动，以达到最佳健康状态，并避免癌症和肥胖等疾病，运动也是一种很好的缓解压力的方法。 对于那些参加旋转课程的人来说，早晨散步，或者找到其他锻炼身体活动的方式，在许多方面都有健康益处 。 但是你可能没有意识到锻炼可以增加对压力的适应力，同时提高寿命和生活质量。 这是开始并坚持的更具挑战性的压力缓解剂之一，但它是最有价值的之一。 以下是如何开始。
音乐
医院和治疗师正在使用音乐来增强其健康属性，您可以使用它来缓解压力。 音乐可以缓解你身体和情绪上的压力体验，让你感觉舒缓和放松，而不必提起手指。 有很多方法可以将音乐融入你的一天 ，如果你这样做，你会发现一些很好的压力管理的好处 。 （例如，在通勤期间播放自己喜欢的音乐可以缓解压力，并在到达时让你感觉更好。）如果你想做一个简单的改变，让你每天都感觉不那么紧张，那么只需在你的一天添加一些音乐 - 不管你喜欢它什么类型都不重要，所以跳过古典（如果你不喜欢古典音乐），并把你真正喜欢的曲调翻出来！
做一些让你快乐的事情
对积极情绪的研究 - 心情愉快 - 表明，当人们做一些能够提升情绪的小事情时，它会产生积极情绪的“上升螺旋”，从而导致对压力的更强适应力。 （更复杂的解释是，他们扩大了对机会的认识，改善的情绪导致更好地利用这些机会的动力，而这种建立资源的倾向导致更积极的情绪;这是一个自我延续的周期。）因此，每天做一件小事可以创造出更大的东西，帮助你克服压力并同时在你的脸上保持微笑。