如何以及为什么音乐是健康的好工具？
研究表明，音乐对你的身体和心灵有着深远的影响。 事实上，越来越多的医疗保健领域被称为音乐疗法，它使用音乐来治疗。 那些从事音乐治疗的人在使用音乐帮助癌症患者，患有ADD的儿童和其他人中找到了好处，甚至医院也开始使用音乐和音乐疗法来帮助治疗疼痛，帮助抵御抑郁症，促进运动，让病人平静下来，缓解肌肉紧张，以及音乐和音乐疗法带来的许多其他好处。
这并不奇怪，因为音乐以许多有力的方式影响身体和心灵。 以下是音乐的一些效果，这有助于解释音乐疗法的有效性：
- 脑波：研究表明，具有强烈节奏的音乐可以刺激脑波与节拍同步共鸣，更快的节奏带来更锐利的注意力和更敏锐的思维，以及更慢的节奏，促进平静， 冥想的状态 。 此外，研究发现，音乐可以带来的脑波活动水平的变化也可以使大脑根据需要自行调整速度，这意味着音乐可以为您的心理状态带来持久的收益，我已经停止了听。
- 呼吸和心率：随着脑波的变化，其他身体机能发生变化。 那些受自主神经系统支配的 ，如呼吸和心率也可以通过音乐带来的改变来改变。 这可能意味着呼吸缓慢，心率减慢，以及放松反应的激活等等。 这就是为什么音乐和音乐疗法可以帮助抵消或预防慢性压力的破坏性影响，极大地促进了不仅放松而且健康 。
- 心境：音乐也可以用来带来更积极的心理状态，帮助抑制忧郁和焦虑。 音乐令人振奋的声音以及可以在歌词中传达的积极或宣泄信息都可以通向新的精神状态。 这可以帮助防止对身体造成严重破坏的压力反应 ，并且可以帮助保持更高的创造力和乐观水平，带来许多其他好处 。
- 其他好处：音乐也被发现带来许多其他好处，例如降低血压（这也可以减少中风和其他健康问题的风险 ），提高免疫力，缓解肌肉紧张等等。 有这么多好处和如此深刻的物理效果，许多人将音乐视为帮助身体保持（或变得）健康的重要工具并不令人惊讶。
使用音乐疗法
随着音乐的所有这些好处，音乐疗法越来越受欢迎并不奇怪。 许多医院正在使用音乐治疗师进行疼痛管理和其他支持患者健康的用途。 音乐治疗师也会帮助解决其他一些问题，包括压力。 有关音乐治疗的更多信息，请访问美国音乐治疗协会的网站。
使用自己的音乐
虽然音乐疗法是一门重要学科，但您也可以从自己的音乐中获得许多益处。 音乐可以在日常生活中用于放松，在感觉枯竭时获得能量，在处理情绪压力时用于宣泄，以及用其他方式。 我们大多数人都从经验中得知，音乐可以消除日志驱动的压力，保持我们的运动动力，并将我们带回到过去的积极体验中，这可以成为快乐助推器和缓解压力的方式。
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