工作压力可能导致重大的和威胁生命的健康问题
工作压力是经验丰富的，并且如此普遍，以至于已经发现影响来自所有行业，水平和收入水平的人。 而且，因为我们很多的生活都在工作中度过，所以工作压力也会在其他生活领域造成问题。 工作中的焦虑最终会导致你经历疲惫或抑郁。 没有显着的变化，长时间的压力甚至会导致严重的身体问题，如心脏病。
工作压力和慢性压力
人们经历的压力有几种类型 ，并且每种压力都会以不同的方式影响人们。 那里有疲劳 ，你在过山车上或沿滑雪场滑下的感觉; 这是令人兴奋和振奋。 也有急剧的压力 ，这种压力来得及迅速。 这些类型的压力在可控制的剂量中并不是特别有害的，但是过多的这两种压力都会导致经历慢性压力的更大风险。 慢性压力来自于你的压力反应一次又一次被触发而没有给你一个放松和恢复的机会。 这种压力通常来自冲突的关系，过度压缩的时间表和苛刻的工作。
工作压力的影响
当工作压力变得慢慢时，它确实会威胁我们的身体和情绪健康：
- 一项对超过11,000人进行评估的研究发现，报告高心理和身体工作需求以及低职业控制的员工已经增加了情绪衰竭，各种心理和身体健康投诉以及工作不满的风险。
- 根据英国医学杂志的一项研究， 慢性压力与心脏病和2型糖尿病的发展以及其他疾病有关。 这是因为他们发现慢性工作压力与代谢综合征之间存在联系，代谢综合征是增加高血压，胰岛素抵抗和肥胖等疾病风险的一组因素。 他们发现更大程度的工作压力增加了人们发展代谢综合征的机会。
- 工作压力水平较高的工人感染普通感冒的几率更高，并且更频繁地招致患病。
- 高压工作与心理健康问题（如抑郁或焦虑症）风险增加之间也存在关联。
工作压力的来源
某些工作压力源可能导致慢性工作压力和职业倦怠：
- 工作压力，较少的独立性，较低的社会支持，较高的心理需求，努力奖励失衡和较高的工作不安全感，在几篇不同的工作压力研究综述中预测了常见精神障碍。
- 这些工作压力因素似乎同样影响到所有年龄段的男性和女性。
管理工作压力
由于工作压力是导致慢性压力的主要原因，因此我们在工作中经历的管理因素可以削减显着的焦虑水平，并导致更好的健康和幸福。 采取措施照顾自己和身体非常重要。 以下策略可以帮助您保持健康，并可能在惊人短的时间内逆转压力的许多负面影响：
- 学习 减压 练习学习和练习压力管理技巧还可以通过激活身体的放松反应来帮助您的健康。 这里有十种减轻压力的做法 ; 其中一个或两个可能成为你生活中重要的一部分，是保持健康的宝贵工具。
- 找到减轻工作压力并享受工作的方法更多部分工作压力减轻包括在工作中进行改变，以提高满意度并减少导致压力和倦怠的因素。 你可以通过阅读这篇文章来了解更多关于如何做到这一点的信息，从而找到你目前工作的更高满意度 ，创造一个有趣的工作体验 ，评估和消除与工作压力相关的压力。
首先进行更改可能会有些困难。 这篇文章可以帮助你做出你所选择的变化，这些变化很快就会变得根深蒂固，让你感觉不到压力，并且在未来几年身体和心理健康状况会有所改善。
资料来源：
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Stansfeld S，Candy B.心理社会工作环境与心理健康 - 一项元分析综述。 Scandanavian Journal of Work，Environment and Health ，2006年12月。de Jonge J，Bosma H，Peter R，Siegrist J.工作压力，努力奖励失衡和员工福利：一项大规模横断面研究。 社会科学和医学 ，2000年5月。
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