新年或任何时间的目标设定技巧
每年，很多人 - 甚至你 - 选择下一年的决议清单。 一般来说，这些都是他们每天都会尝试去做的习惯，或者他们会尽可能避免的习惯。 不幸的是，这些决议中很多都在3月份被遗忘。 这样做的一个主要原因是，发展或否认根深蒂固的习惯“冷火鸡”是非常困难的。
虽然通过决议的努力表明了积极的意图，但更好的选择是为未来制定新的目标 。 这有助于将他们作为一个更渐进的过程而不是期望立即改变。 由于几个关键原因，目标是比决议更好的计划：
刚性与流体：
决议保持不变：“我会早点睡觉。”“我会停止吃某些垃圾。”“即使我现在一点都不走，我会定期去健身房。”如果这些变化有点大，它可能感觉像一个巨大的变化，没有积累。 但是，目标可以分步骤解决，首先是婴儿步骤，随着您逐渐习惯于这种变化，逐渐增加难度。 这使得目标对于持久变化更为现实。
成就感与失败感：
目标给了你一个渴望的方向，但随着你迈向目标的宝贝步伐，你仍然可以感觉到你已经完成了一些事情并走上了正确的轨道，这反过来又会让你继续前进正确的方向。
但是，一旦你打破了严格的解决方案，就更容易感觉失败并放弃。
变化的范围：
决议通常是实现目标的一种手段，但如果您发现难以坚持的决议，则通常会被抛弃和遗忘。 有了目标，如果发现计划中的变更难以执行，则可以将目标调整为较低的强度，或者放弃该计划，但选择一种不同的新行为来尝试，但仍然会导致相同的最终结果，而不会丢失瞄准目标。
例如，假设你想养成锻炼的习惯以保持良好状态。 你可能会决定每周去健身房五次。 但是，如果你发现你只是讨厌健身房，那么你可能不会坚持你的决心，你也不会接近你的目标。 然而，如果你让'锻炼更多'的目标，你可以放弃健身房，但切换到每天早晨走过你的社区，并仍然实现你的目标。
现在你知道一些为什么解决方案经常失败，目标是一条更现实的路线，下面是一些设定目标的技巧：
记住你的未来。
想想你的理想生活中会有什么，以及你想在两年，五年甚至十年的时间里，看看你的目标是否让你更接近那张照片。 如果是这样，他们是坚持不懈的好目标。 如果你能够牢记你最终会喜欢你的目标的形象，那么坚持使用它们会更容易。
考虑广泛的变化而不是具体的行为。
例如，解决“开发压力管理实践”比“每天早上做瑜伽 ”提供更多的发展和变化空间。 虽然你想把你的广泛目标纳入具体的行为，但决定开展压力管理实践可以给你实验的空间，并且如果你发现瑜伽不适合你，你可以改变课程。
想想你想为你的生活添加什么，而不是你想要带走什么。
例如，不要把目标定为“少吃不健康的食物”，而应着力尝试“吃更健康的食物”。 如果你想要带走某些东西而不是增加一些好东西，并且如果用健康食物替代饮食中的不健康食物，你可能会潜意识地感觉到更多的被剥夺，同样的目标就完成了。 而且，添加行为通常比阻止行为更容易。
创造习惯
一旦你确定了目标，就把它们放在你头脑的最前沿。 让他们在你的日程安排中列出，把他们作为你的屏幕保护程序的一部分，或者将它们放在你房子周围的突出位置一段时间。
然后，将它们分解成更小的目标，并考虑你需要采取哪些步骤来实现这些目标。 然后， 这是关键，创造可以引导你实现目标的习惯。 想想你能维持的特定习惯，如果你维持它们会使你的生活发生更大的变化，并以最简单的方式将它们嵌入到你的时间表中，以便维持它们。 例如，如果你想更健康，承诺锻炼一段合理的时间（随着习惯变得更加沉重，你可以增加锻炼时间，但是射击可以帮助你感觉有成就感但没有疲惫你可以坚持），并且每天分配一次时间来练习这种习惯。 如果此时间与现有习惯相关，如在淋浴之前或下班回家的路上，则效果最佳。
最后，为了继续坚持下去，用小的东西来奖励自己，直到你朝着目标取得足够的进展，以便进步成为自己的奖励。 并且记住，改变并不是一蹴而就的，但是当你努力发展对你很重要的东西时，改变就会到来，并且会持续下去。 记住这一点，并享受建立你的生活！