广泛性焦虑症 （GAD）最重要的部分之一是学习如何应对持续焦虑和一些身体症状 。 此页面可以作为应对焦虑的指南，您可以在需要额外提示时返回。
了解GAD
尽可能完全理解GAD的要素对于有效应对这一点至关重要。
如果你遇到了你的医生或治疗师，你可能对GAD有基本的了解，但全面的知识可以帮助你更好地了解你的独特情况。 以下文章是开始或增加对GAD的理解深度的好方法：
- GAD诊断标准本文将为您提供GAD症状以及精神卫生专业人员诊断它的精彩概述。 医疗保健提供者依赖于“ 精神疾病诊断和统计手册”第5版作为所有精神疾病标准的指南。
- 正常焦虑或GAD？ 很多时候，人们会怀疑他们的焦虑经历是正常的还是更值得关注的，本文将帮助您了解这种差异。 一般来说，GAD要求你的症状存在几个月，并危害你的社交生活或事业。
- GAD的身体症状GAD的一些最常见的症状是躯体或身体症状，本文可以作为您典型示例的指南。 症状通常包括心率增快，呼吸急促，颤抖，晕眩和注意力不集中。
应对方式
在处理压力和焦虑时，人们使用各种应对方式。 其中一些方法专注于解决问题和正面问题，而另一些方法则采用避免方法或较不理想的实践方式，如自我治疗。 以下文章可以帮助您更深入地了解这些过程：
- 应对方式的焦虑有一些应对方式的基本知识，你可以学习这个应对指南。
- 问题焦点应对焦虑这是我们可以从焦虑和其他生活问题中学习的最重要的健康应对方式之一。
应对技术
除了每种主要类型的应对方式之外，还有各种技术可以用于减轻和应对焦虑症状。 为您的“反焦虑工具箱”学习其中的一些内容对于维持更安宁的生活体验至关重要：
- 正念和GAD正念是处理你的焦虑的最有效的方法之一，并且是一个有用的工具。
- 焦虑和更好的睡眠寻找一种更好的睡眠方式对于能够应对焦虑至关重要，本文详细介绍了一种重要的尝试方法。
- 5种应对焦虑的方法本文将向您展示一些提示和技巧，以帮助管理您的症状。
专业治疗
最后，有效应对的一个重要步骤就是找到专业人士的帮助。 一些风格的疗法将教你如何将具体的放松技巧应用到你的生活中，其他人将着重于理解是什么让你焦虑和为什么。
- GAD的治疗类型GAD有多种治疗方法; 本文详细介绍了最流行和最有效的。
- GAD的认知行为疗法 CBT是GAD最常用的治疗方法之一。
资源：
诊断和统计手册精神疾病，第5版 。 美国精神病学协会，2013年。