CBT可以帮助缓解焦虑症状
认知行为疗法（CBT）是一种常用于治疗焦虑症（如广泛性焦虑症 （GAD），情绪障碍和饮食障碍）的心理治疗。
CBT是一个现在和问题为重点，结构化的谈话治疗，侧重于有意识的思想，而不是潜意识的思考。 这通常是一种短期治疗，但如果你的症状随着时间的推移会逐渐消失并衰退，则可能会更长。
CBT的首要目标之一就是帮助你逐渐成为你自己的治疗师。
如果你有GAD，即使在治疗结束后，CBT也可以显着改善你的症状。 CBT也可能减少对药物的需求。
与认知行为治疗师一起工作
CBT通常由经过心理治疗培训的临床医生提供。 CBT治疗师在会议期间往往非常活跃。 他们的风格在教育，对话和反思之间可能会有所不同。
CBT治疗师可以是心理医生，心理学家，社会工作者或精神健康顾问 。 如果您有兴趣尝试CBT，请咨询您所看到的临床医师的培训背景，或通过转诊来源寻找经验丰富的CBT医生，如行为和认知疗法协会或美国焦虑抑郁症协会。
CBT课程通常按计划每周进行一次。
如果你的症状严重影响你的日常工作，或者你是治疗新手，那么你的临床医生可能希望每周见你两次，持续几周。 经过几个月的每周疗程后，如果你和你的治疗师同意你的症状正在改善，你可能会安排不经常见面 - 可能每月两次见面。
当您接近治疗结束时，您可能遇到的次数更少 - 每月一次或每隔一个月一次，以确保您能够充分管理任何反复出现的症状或挫折。
即使您的正式治疗期结束后，您可能会发现有时候返回治疗师进行助推疗程会很有帮助。 这些会议可作为入住手续，并为您提供特别有用的技能进修。
CBT的主要组成部分
CBT干预措施包括关于焦虑的教育，通过自我监测了解更多关于焦虑的内容， 学习放松 ，使用各种认知治疗方法控制引起焦虑的想法，面对恐惧以及解决焦虑问题并解决问题的问题解决问题 。
总的来说，这些技术反映了一些需要改变的重要领域：
CBT课程结构合理。 会议议程将由您和您的治疗师在任命开始时商定。 这种协作风格延伸到整个会议期间，因为您与治疗师一起尽可能多地涵盖了议程。
在为你的会议制定计划之后，回顾作业。 CBT治疗师经常给家庭作业。 这可能与阅读有关的一个重要的治疗主题，或者它可能是一个书面或行为的任务， 跟踪焦虑的方面，并帮助实践新的思维方式或行为。
在作业回顾之后，处理新的或正在进行的主题。 这些可能由作业构成，与你上次见面后自己生活中发生的事情有关，或者涵盖你和你的临床医生认为重要的其他问题。 在会议结束时，将会商定一个新的任务 - 让你在两次会议之间做的工作，以充分利用你的治疗 - 将会达成一致。
>来源
> Craske MG，Barlow，DH。 掌握你的焦虑和烦恼工作簿（第2版）。 在DH巴洛（编辑）治疗工作。 纽约：牛津大学出版社。
> Newman MG，Crits-Christoph PF，Szkodny LE。 广泛性焦虑症。 在L Castonguay＆T奥尔特曼斯（编辑），精神病理学：从科学到临床实践。 纽约：吉尔福德出版社，2013，p。 62-87。