认知扭曲是人们扭曲和扭曲来自环境的信息的系统方式。 这些偏见常常强化消极的思维模式，并可能导致日常压力的焦虑和难度加大。 大多数人至少使用其中的少数人，他们是广泛性焦虑症（GAD）认知行为疗法的主要焦点。
以下是与GAD相关的示例的原始失真列表。 理想情况下，可以使用此列表来识别他/她自己的认知扭曲，并通过考虑更现实和理性的信息来挑战他们。
常见的认知失真
灾难化 ：采取一个你关心的事件，并把它吹得不成比例，变得害怕。 例如：相信如果你的测验不及格，那么老师会完全失去对你的尊重，你不会从大学毕业，因此你永远不会得到一份高薪的工作，并最终会对生活感到不快和不满。
任意推论 ：作出没有支持信息的判断。 例如：相信有人不喜欢你而没有任何实际的信息来支持这种信念。
个性化 ：当某人在没有因果关系的情况下将外部事件归因于自己。
例如：如果结帐员对您不礼貌，并且您认为在对该人的行为有一个更合理的解释时，您必须做出某些事情才能做出决定。
选择性抽象 ：一个人根据某些信息做出判断，但忽视其他信息。 例如：有人参加一个聚会，然后专注于一个尴尬的表情，并忽略了几个小时的笑容。
过度概括 ：根据一些有限的事件制定董事会规则。 例如：相信如果一个公众演讲事件发生严重，他们都会这样做。
二分法思考 ：将事物归类为两个极端之一。 例如：相信人们在社交场合或者可怕的时候都很优秀，但是没有认识到中间有很大的灰色地带。
贴标签 ：在负面经历之后给自己贴上标签示例：在派对上感到尴尬导致结论：“我是一个尴尬的人”。
>来源：
> Beck，JS（1995）。 认知疗法 ：基础和超越。 吉尔福德出版社。