Breathwalk是结合特定呼吸模式与您的步行步骤同步并通过定向，冥想注意艺术而增强的科学。 特定的肌肉运动练习会产生特定的效果，以振兴身体，思维和精神。
影响包括：
- 能量水平提高
- 情绪控制
- 精致的精神清晰度
- 感情的连通性
Gurucharan Singh Khalsa在俄勒冈州波特兰举行的Breathwalk培训师研讨会上解释说：“问题不在于思维和身体的联系 - 它们是有联系的，问题是有意识地使用身体。”
Breathwalking借鉴了瑜伽的呼吸技巧，增加了锻炼和步行节奏，创造了理想的效果。 这些效果得到了研究的支持，这些研究表明这些技术实际上会产生所需的效果 - 而不仅仅是简单的步行。
卡尔萨通过多种方式教导Breathwalking。
- “Breathwalk”书籍，可在书店或网上购买。
- Breathwalk课程：指导员培训正在美国各地进行。 教师然后可以安排他们自己的本地班级和团体。
Breathwalking的好处是与当今高压力/低体力活动工作场所的完美搭配，结合精神和物理益处。
走上Breathwalk
每个Breathwalk有五个步骤。
觉醒
唤醒练习可以达到预期效果。 每次1-3分钟进行3-5次不同的练习。 这些是简单的手臂，姿势和有意识的呼吸练习。 使用的呼吸模式包括完全有意识的呼吸，快速的“火焰呼吸”和分段呼吸。
对齐
现在开始行走。 步行者出门几分钟就可以建立一个平稳舒适的步伐。 他们检查正确的身体排列和步幅。 卡尔萨建议步行者看看绝对初学者教程以获得良好的步行技巧。 步行者扫描自己的身体，感受从脚到腿到大腿的各个环节。
赋予生命
Breathwalkers享受活力
使用特定的呼吸模式来达到所需的效果，无论是活力，情绪控制，精神清晰度还是连贯性。 技术包括分段呼吸和使用原始声音，无论是清音还是轻声。 在教练课上，我开始享受分段呼吸和步行节奏的使用。 每一步都与呼吸有节奏。 大部分呼吸技术都是通过鼻子而不是嘴巴完成的。 呼吸式步行组合，尤其是与思维或耳语原始声音相结合时，可清除持续自我喋喋不休的心灵，并让您感受到您的行走节奏。
Vitalizing节奏完成3-5分钟，然后正常呼吸和步行节奏完成3分钟。 整个行走过程中重复了3次以上。
平衡
通过逐渐减少步行速度并让感官扩大来完成步行。 然后完成一个良好的拉伸，如书中描述的三重平衡拉伸。
整合
这是连接头脑，身体和环境的“内线”练习。 各种练习包括“玩和重放”，“收集你的感官”和“膨胀泡沫”。
谁应该Breathwalk？
我承认我是一个持怀疑态度的科学类型。 不过，我完全喜欢我学习Breathwalk的一天，并且已经将几种技术融入到我的日常工作中。 首先，当我快速上坡时，知道如何正确呼吸可以帮助我很多。
其次，完成Breathwalk是一个很好的步行训练，适合我在“容易”的日子里进行锻炼，而我在赛跑锻炼的日子里进行交替锻炼。 在工作日期间，他们也可以成为美味的午餐时间激情或热情 - 这取决于您的需求以及您选择哪一种。
Breathwalking可以独自完成，与朋友或小组合作。 它适合步行小组使用或自己使用。
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