种植美丽的花园可能是减轻压力的好方法 ！ 无论您是要装饰一个小天井还是大量空间，都会让您将特定的自然景观带入避风港，这本身就是一种缓解压力的行为，您创建的花园可以为您带来更多的宁静。 在一项研究中，受试者被要求执行一项紧张的任务，然后要求他们在分配花园里进行30分钟的园艺或30分钟的阅读。
虽然两组的压力都有所下降，但园丁的压力下降幅度明显更大（用唾液皮质醇，压力荷尔蒙测量），并且全面恢复了正面情绪; 读者实际上经历了情绪进一步下降。
作为一个喜欢阅读并且喜欢写作的人，我当然不会将阅读当作一种压力缓解器。 然而，园艺显然对压力和情绪产生了积极的影响，并不总是被认为是解读压力的缓解活动，也许作为一种缓解压力的选择值得更多关注。 园艺可以减少压力，有几个好处。 这里有几个原因，园艺是一个梦幻般的压力缓解。
阳光
只要在阳光下出门就可以改善你的心情！ （这是季节性情感障碍为什么在阳光较少的冬季期间会影响一些人的原因之一。）阳光还会提供维生素D的涌入，而伴随它的新鲜空气对您的健康有益。
到户外与你的花园工作是一个很好的借口，以获得更多这种好东西。
与大自然接触
与大自然和户外活动接触可以帮助您更好地摆脱日常生活中的压力。 随着我们在室内工作的时间（在工作中，看电视等），许多人都会感到与未能实现的自然联系的渴望。
虽然你可能没有时间去露营或每天大自然加息，但将自然景观放在后门外可以帮助你感受到这种联系。
创造美丽
大自然的美丽本身就是一个很大的压力缓解剂。 （想想有多少次放松与令人惊叹的景观或自然界的声音录制有关）。将自己的一点美景当作冥想，沉思和放松的地方，可以缓解压力。 这是使你的家成为避难所的一部分。
入门
考虑到您需要处理的空间大小，您的个人品味以及您花费在固定户外活动的有趣而有趣的项目上的时间和金钱，您有多种选择可供选择。 入门看起来可能有点吓人，但在园艺上找到一些好的书籍或杂志可以为您提供大量的信息和想法。
一旦你开始了，你会发现创造一个花园的行为可以带给你安宁，花园本身可以给你带来欢乐！ 玩的开心。
>来源：
> Van den Berg，A.（2010）。 园艺促进神经内分泌和有效恢复压力。 环境健康：全球接入科学资源。 11月23日; 卷。 9，第74页。