在一年内无烟，戒烟者达到戒烟对健康有益的一个重要里程碑：冠心病的额外风险下降到目前吸烟者的一半。
心脏病是当今美国的主要死因，也是吸烟者吸烟导致死亡的主要原因之一。 香烟烟雾中的毒素以多种方式对您的心脏造成损害。
一氧化碳减少了进入心脏的氧气量。 吸烟会增加你的血压和心率，这两者对你的心脏都很重要，而香烟中的化学物质也会导致动脉粥样硬化 ，也就是动脉硬化。
如果你吸烟，戒烟是你可以为你的心脏和整体健康做的最好的事情。
给自己一整年的好处来戒烟
一旦你决定戒烟，你可能会不耐烦地戒烟。 你想达到卷烟不再重要的心态。 虽然这应该是目标，而且这绝对是可以实现的，但给自己一些时间来治愈多年来吸烟与日常生活之间形成的许多关联。
放松，并采取你需要从尼古丁成瘾恢复的时间。 如果你在戒烟后几个月突然冒烟，不要强调。
在我们的大脑中进行旧的编程会不时被触发，但是无烟生活的实践越多，吸烟就越少出现错误的想法 。
退出的好处增长和增长
如果你在你和最后一支吸烟之间放了一年，恭喜！ 当你从这里前进时，你做出的积极选择的好处将会继续增加。
吸烟会影响我们比我们大多数人意识到的更多。 在情感层面上，戒烟类似于剥离洋葱层以找到你在毒瘾进入你的生活之前的意图。
两年无烟
两年后，戒烟的长期成功机会将大大增加。 统计数据告诉我们，在两年内不吸烟的100人中，有80人从不再吸烟。 而且，在大约两到五年时间里，你的中风风险与不吸烟者相同。
得到支持
统计数据告诉我们，只有5％的那些在没有某种支持的情况下戒烟的人在第一年结束时仍然无烟。 但是，有了支持，赔率就大大提高了。 通过与其他正在经历你自己的事情，无论是在线，咨询，加入团体，还是与你的伴侣或朋友退出等其他人联系起来，加强你的戒烟计划。
如果你想戒烟 ，现在就没有时间开始了。 变更从第一步开始。 不要只考虑退出，并开始采取行动。 扔掉香烟， 今天 开始戒烟 。
>来源：
>疾病预防控制中心（CDC）。 戒烟的好处。 2017年6月30日更新。
>疾病预防控制中心（CDC）。 与烟草有关的死亡率。 2016年12月1日更新。
>美国新闻与世界报道。 戒烟 。