二分法思考可以使除了极端之外的任何事情都看不见
二分法思维也被称为“黑人或白人思维”，是许多精神疾病的症状，包括边缘性人格障碍 （BPD）。 如果你有BPD和二分思维是为你而奋斗的，你可能只会看到事物的极端，而不是中间的东西。 每个想法或情况都会分解成黑色或白色，好或坏，全部或全部。
这种极端的想法可能导致严重的过度反应或具有重大后果的反应。 无论是打破关系还是放弃工作 ，二元思维和BPD都会影响你的生活质量。
什么是二分思维的例子？
二分法思维可能会被削弱，使你不断追求你在生活中每个领域的完美概念。 当你无法达到自己的极限标准时，它也可能会让你失去不必要的失败感。 这会导致持久的失败感，不足或无望感。
你甚至可能在没有意识到的情况下体验二元思维。 对于BPD患者来说，这在日常情况下非常常见。
例如，假设你刚开始一份新工作 。 当你开始时，你会走向积极的极端。 这份工作是你的“理想工作”。 你的老板是个天才。 你的同事很棒。 每个人都应该羡慕你。
然后，在几周或几个月后，假设你在工作中犯了错误并受到批评。 突然间，你可能会走向另一个极端。 用你的新思维，对于老板来说，这是一个无所事事的工作，你很羞于承认你在那里工作。 这种观念上的转变可能会导致你采取冲动和不正常的行为，比如在没有排队的情况下放弃你的工作。
这是另一个例子。 假设你已经和你的其他人约会了几个月。 你认为她非常漂亮，聪明，而且你是一个人。 但是，如果有一件事情发生了错误，比如轻微的战斗，或者她忘记了你提到的某些事情，那么你突然间就会感觉到这种关系。 你现在认为她很自私，无能和有缺陷。
处理二分思维
如上面的例子所示，二元思维可能是非常有害的，阻止你过着丰富而充实的生活。 好消息是可以对待二元思维和BPD。
通常建议您寻找一位擅长边缘性人格症状和常见问题的医疗保健专业人员。 这种背景对于找到二元思维的根源并解决它是必不可少的。
在你的治疗期间 ，你的治疗师或心理学家可能会向你提供日常例子，并讨论不同的观点。 如果你走到极端，他会帮助你找到中间立场，向你介绍一种新的，更平衡的思维方式。 随着你的进步，你会学会通过询问以下问题来质疑自己的假设：
- 有证据支持我的想法吗？
- 我正在考虑所有角度，还是我将事情抛出？
- 你的假设是否会受到其他人的挑战？ 怎么样？
- 其他人都是这样看的吗？
通过退后一步，您可以建立必要的技能 ，以学习对您的关系和环境更现实的认知。
资料来源：
Amtz，A。“边缘人格障碍中的社会认知”。 行为研究与治疗 ，2012，707-718。