你可以期待多久可以面对尼古丁的渴望
吸烟的想法令人不安,并且在戒烟后的几个月里重燃。 但是,当你从尼古丁成瘾中恢复过来时,这是可以预料的。 虽然尼古丁早已从你的身上消失,但你可能渴望一支像尼古丁戒烟一样的香烟。 了解为什么你有他们,以及如何通过这个时期。
三个月的标志可能具有挑战性
对于戒烟者来说,这是一个非常糟糕的时期,因此有一个名词叫做“ 三口之家 ”, 这个名词是由前烟民创造的。 在戒烟的第一年有三个棘手的时间段,许多人在三天,三周和三个月内跌倒。
在三个月的时间里,人们经常会有些失望 - 这是一个糟糕的例子。 匆忙或兴奋的戒烟已经磨灭,但你还没有完成从尼古丁成瘾的治疗过程 。 你仍在考虑吸烟,而且大多数人仍然会时不时地想吸烟。 它可以让你感到前卫和悲伤。 你想知道你是否永远注定会有这种感觉 。
那些渴望抽烟的人来自哪里
如果您正在经历吸烟的渴望,并提醒您尼古丁戒断,这并不奇怪。 你的思想对你的身体有着强大的影响力,强烈关注吸烟思想会带来一些非常真实的身体反应。 感觉像喉咙,脖子和胃部的紧张,以及神经过敏和头痛,是常见的,并模仿你必须从尼古丁身体戒断的反应。 但不要混淆两者,因为吸烟的想法就是这样 - 思想。
重要的是有意识地向自己承认你的不适的起源在你的脑海中,而尼古丁在这种情况下并不起作用。 了解你渴望抽烟的背后是重新控制可能导致麻烦的错误想法的第一步。
提醒自己,你现在正在做这项工作来改变吸烟诱发因素的心理反应,而在实践中,这些想法(以及随之而来的冲动)将会消失。
使用尼古丁戒断的辅助工具
正如您在戒烟的第一天所做的那样,请使用注意力分散来帮助您避免抽烟。 积极主动, 处理每一次的渴望 。 好消息是,这是几乎每个人都经历过的恢复过程中的一个阶段。 只要你不吸烟,它就会通过。
呵呵,呵呵,呵呵
当您的电池充满电时,将这些颠簸的日子安排在戒烟期间会更容易。 选择放松和恢复活力并获得充足睡眠的活动。 适当的营养和充足的水分也有助于缓解紧张情绪。 每天锻炼,即使只有一两步。
有时你能做的最好的事情就是走出自己的路。 如果你正在向下盘旋,那就把它当作一个提示,用小孩的手套来对待自己,并让自己变得有点溺爱。 不要认为它是自私的 - 认为它是好的疗法,因为这就是它的原因。
时间和耐心是两个好退出的好友
保证自己,你会把整个戒烟的第一年献给尼古丁成瘾治疗 - 所有这一切。 在日常生活中你需要花很长时间才能完成与吸烟相关的各种活动。
想想你的两个最好的戒烟伙伴的时间和耐心(尤其是你自己)。 如果你可以放松,让时间流逝,它会帮助你治愈。 时间确实是一个改变你生活的奇妙工具 - 只要你有足够的耐心来让它工作。
要知道,当你现在感觉生病和不快乐时,如果你一直在一个简单的日子里继续应对自己的任务,所有这些不适感都会通过。 让你感到安慰的是,在戒烟过程中,你并不是唯一一个在这一点上挣扎的人。
温斯顿丘吉尔如此明智地说道:“如果你经历过地狱, 继续前进。” 唯一的出路就是通过这种成瘾治愈。
支持的力量
您可以使用戒烟支持论坛作为一个集体肩负的依靠。 不要否认自己拥有经历过你自己或者曾经在那里并且可以透视的人群的优势。
一句话来自
不要害怕戒烟引起的起伏 。 渴望抽烟并不是即将失败的迹象,它们表明你正在从尼古丁的身体成瘾和吸烟时的心理联想中恢复过来。
注意奖品并做好成功退出所需的工作。 奖励非常出色,如果没有这种杀手习惯的束缚,你会爱上你所拥有的人。 相信自己,你可以释放自己。