在3天，3周和3个月绊脚石
“Icky Threes”是一个在戒烟过程中反复出现的术语。 它指的是一个人的戒烟计划的特定阶段，可能是颠簸不舒服。
并不是每个人都会遇到Icky Threes，或者如果他们这样做，它可能会在稍微不同的时间间隔发生，但是如果它发生在你身上，注意并做好准备已经足够普遍了。
3天 - 物理撤回
戒烟的前三天对大多数戒烟者来说是激烈的。 我们正在经历尼古丁戒断的强度，并且经常也有一些兴奋。 最初尝试戒烟是大多数戒烟者长期以来梦寐以求的事情，但到了第三天，现实就已经开始了，尼古丁身体戒烟的不适也同样存在。
3周 - 心理撤退
在三周时间里，我们经历了身体退缩的冲击，我们刚刚开始解决尼古丁成瘾的心理方面 。 这种转变往往会引发人们对吸烟的渴望，感觉我们又回到了原地。
注意......尽管尼古丁可能超出了你的系统，但是心理上的渴望会在我们的身体中产生非常真实的身体反应，使得心理触发感觉就像身体的退缩。 想想你曾经在一天中的某个时间吸烟的情况，可能会引起紧张，这会让你的胃流失并使你处于边缘。
这感觉就像一个肉体的渴望，并在某种程度上... ...但来源是一个思想，而不是从尼古丁身体戒断。
3个月 - Blahs
在三个月的时间里，戒烟计划的“新鲜感”渐渐消失，我们经常想到“这是否就是这样？” 换句话说，等等。 这通常会激发人们渴望吸烟 ，通常情况下会非常激烈。
这是复发常见的时期。 停止几个月后会有强烈的吸烟冲动表面，这可能令人沮丧。 对于那些不知道为什么会发生这种事的人，可能会觉得尼古丁上瘾永远不会放过我们，那么试图戒烟的用途是什么？
通过这个阶段的力量，因为你感觉是暂时的和正常的。 随着时间的推移，你正在建设的新的无烟生活的舒适度将会持续增长，但前提是你不吸烟。 如果你这样做，你会马上回到3个月前开始的地方。
记住所有的不适是暂时的
不要让戒烟带来的不适感让你偏离正轨。 它们都是暂时的 ，一旦你穿过它们，它们就会被清除并消失。 这需要时间，所以尽量放松，让它展现给你，因为它会。
不要把先入为主的期望放在你的恢复上 - 只需要给你自己尽可能多的时间。 做到这一点，你会找到和平......并最终获得持久的自由。